14 d’abril 2014

La paraula del dia: Vertigen



Vertigen
Patologia. Alteració del sentit de l'equilibri caracteritzada per una sensació de rodament de cap. (Ara i aquí no parlarem de la patologia, evidentment).
Hiperbòlicament. Sento vertigen, quan penso en tants de diners.
Figuradament. Torbament del judici que fa que hom es mogui per impuls, sense domini de si mateix. Quin vertigen l'impulsà a una aventura tan folla? El vertigen dels plaers.
Font: Gran Enciclopèdia Catalana
El vertigen també es relaciona amb la percepció, com la Il·lusió i per tant també és una construcció del nostre cervell, una emoció o un seguit d’elles que es forma a partir d’un pensament. I ja sabeu que canviant els pensaments canviem les construccions que fa el nostre cervell i fins i tot la seva pròpia estructura!.
De fet el descrivim, moltes vegades, com un carrusel emocional: passem de l’optimisme pletòric a la inseguretat i d’aquesta a la por, per tornar a tocar el cim de la seguretat i sant tornem-hi!. També es pot donar el cas de vertigen cap al pessimisme, ja podeu imaginar ... caiguda directa en la por, inseguretat, manca de confiança, un bri d’optimisme (jo puc) i tornada a caure a la por. De vegades és un vertigen lleuger i de vegades és terriblement pertorbador.
I... que podem fer amb la sensació de vertigen emocional si ens és incòmoda? Doncs com amb qualsevol emoció!
Suggeriments pràctics per a la comprensió (i possible neutralització)de les pròpies emocions :
posa nom a l'emoció que sents , identifica el significat d'aquesta emoció ( de que et parla l'emoció i que conducta t'impulsa a tenir )
identifica l'estímul que l'ha generat
tant si es tracta d'un estímul intern com extern, valora la seva racionalitat i adequació
si no és racional ni adequat, adona-te’n i relativitza la importància que li has atorgat
si el consideres important, identifica que el fa tan important i si és possible relativitzar-lo
adona't si l' estímul és congruent o no amb el que esperaves i desitjaves
si no ho és qüestiona't la racionalitat i adequació del que esperaves i desitjaves, i relativitza la seva importància
si la intensitat emocional és alta, pregunta't quins recursos personals pots utilitzar per afrontar l'emoció o l'estímul, i posa'ls en pràctica
identifica els canvis fisiològics que l'emoció ha generat en el teu cos, i respira profundament i de forma continuada si vols relaxar-te
identifica els canvis de pensament i actitud que l'emoció ha generat en tu
adona't de la conducta que estàs a punt de prendre, impulsat per l'emoció i valora la seva necessitat i conseqüències, i decideix què vols fer.

Atenció, aquest vertígen emocional va molt lligat a la Por. Liderar les emocions ens permet decidir molt millor.

Una abraçada!

1 comentari:

Elisa Alòs ha dit...

M'ha agradat molt llegir sobre aquesta paraula. El vertígen es por, però també és emoció, evoca reptes... Una abraçada!