18 de setembre 2016

Escriptura terapèutica


Escriure un diari pot ser un suport fonamental per entendre i processar la teva vida emocional. Els beneficis que pots obtenir atrapant els pensaments, el teu estat d’ànim i la teva activitat diària son molts. Et permet exposar-los, exernalitzar-los, ordenar-los, sintetitzar-los i copsar-ne altres perspectives si aquests pensaments i sentiments els comparteixes amb algú.

De vegades escriure i compartir allò que escrius, fa vergonya... però no es tracta de presentar-te a un concurs literari! Es tracta de utilitzar el cervell més àmpliament... i lo ideal seria escriure a mà.

L’escriptura implica la activació de diverses àrees cerebrals i la seva coordinació. Les funcions d’aquestes diferents àrees son:
·         Lòbul frontal; s’encarrega del raonament i l’abstracció d’allò que s’escriurà i de   planificar la seva disposició en el suport que s’utilitza.

·         Lòbul temporal; el responsable de la discriminació gràfic-fonològica, és l’encarregat d’identificar cada so amb la lletra corresponent.

·         Lòbul parietal; col·labora en la coordinació ull-mà per donar lloc al text.

·         Lòbul occipital; l’encarregat del reconeixement de les diferents lletres escrites.

Ja veus, doncs, que és un exercici mental potent que estimula constantment el desenvolupament de connexions neuronals i a més contribueix a l’auto-regulació, l’auto-disciplina, la voluntat i la perseverança. La neurociència ja ha demostrat àmpliament que escriure, i molt més a mà, contribueix a l’expansió de les nostres capacitats i per tant també a impulsar la nostra intel·ligència.

L’escriptura és tremendament útil per al desenvolupament personal i el benestar emocional i en el context terapèutic o en el d’acompanyament per l’assoliment d’objectius; és molt eficaç, ho veig cada dia amb els meus clients ;)

Escriu!, escriu sense censurar allò que la teva mà vol escriure impulsada pels sentiments; més que analitzar mira de racionalitzar, a posteriori, el que sents; et servirà per expressar-te i fer una reflexió personal. Racionalitza el que passa i quines eines tens per fer que sigui el millor per tu. Escriu, tant se val si és un manuscrit dirigit a publicar un llibre o una carta imaginària destinada a algú, tant se val si només son idees estructurades i destinades a organitzar un projecte o simplement idees que no vols que s’escapin, escriu!

I... si t’animes a dur un diari, busca una llibreta que t’encanti i a més d’escriure-hi el que sents, el que penses, etc. enganxa-hi coses significatives, dibuixa, tot s’hi val! Escriu sobre el llibre que estàs llegint, la peli que acabes de veure, el cafè amb aquell amic/ga... no et compliquis la vida, poc a poc anirà fluint tot el que necessites. I sobre tot, quan les emocions que t’atrapen son de les menys agradables... racionalitza, busca’n l’aprenentatge i possibles solucions i si les emocions que sents son de les més agradables... mmmm gaudeix...

Et poso un link a un article d’Elena Fernández, hi trobaràs exercicis i més explicacions!



Una abraçada,