23 de juny 2014

La Llegenda de l'Atrapasomnis.




Fa molt de temps quan el món era jove, un ancià lakota, estant assegut en una muntanya alta, va tenir una visió.
En aquesta visió es va presentar Iktomi, el gran mestre de la saviesa, va aparèixer sota la forma d'una aranya.
Mentre li parlava Iktomi, l'aranya va prendre un cèrcol de salze, algunes plomes i abaloris de colors i va començar a teixir una teranyina.
Va parlar amb l'ancià sobre els cercles de la vida i com vam començar les nostres vides com nadons, després creixem a la infantesa i després a l'edat adulta, finalment, vam acabar a la vellesa, on hem de ser curosos com quan érem nadons, completant el cercle .
Però Iktomi va dir, mentre continuava teixint la seva xarxa, en cada temps de la vida hi ha moltes forces, algunes bones i altres dolentes.
Si tu escoltes les bones energies, elles et guiaran en la direcció correcta, però si fas el contrari, segur que patiràs i els teus passos aniran en la direcció equivocada.
Tot és continu, hi ha moltes energies i diferents direccions i algunes poden ajudar o interferir amb l'harmonia de la natura i també amb el gran esperit i totes aporten les seves meravelloses ensenyances, encara que de vegades no ho vegis així.

Mentre l'aranya parlava, continuava entreteixint la seva xarxa, començant de fora cap a dins.

Quan Iktomi va acabar, li va donar l'ancià lakota la xarxa que havia teixit i va dir: "Mira la teranyina, és un cercle perfecte però al centre, hi ha un forat. Utilitza la teranyina per ajudar-te a tu mateix i a la teva gent a assolir els seus objectius i fer bon ús de les idees, dels seus somnis i les seves visions. Si creus en el Gran Esperit, la teranyina atraparà les bones idees i les dolentes, se n'aniran pel forat. "

I si penseu en un atrapasomnis imaginari... amb que us sembla a vosaltres que podríem teixir la teranyina per assolir els nostres objectius, fer ús de les millors idees, els nostres somnis, etc.? potser amb dedicació, perseverança, passió... més coses??

De quina “fusta” estaria fet? Potser de valors, de fortaleses, de.... alguna idea més??

I de que pot estar fet el forat? Potser de ments obertes, de serenitat, de sinceritat... més coses??

Espero els vostres suggeriments!
Una abraçada,

07 de juny 2014

Combatre emocions negatives


Tots i cada un de nosaltres tenim moments dolents i fins i tot molt dolents... això és natural i fins i tot necessari! De fet és el que ens empeny, el que ens impulsa a sortir de la nostra zona de confort i experimentar. Només quan ens quedem aferrats a aquests moments “dolents” és quan som susceptibles de quedar-nos “atrapats” en un sentiment incòmode, en un estat d’ànim pessimista, apagat o directament trist, o fins i tot en una depressió. Quan ens neguem a nosaltres mateixos la llibertat de sortir d’aquesta zona de confort, d’aquest estat que ja coneixem, tot i que no ens és en absolut agradable ni pràctic...

És fàcil combatre emocions negatives? No! Clar que no i ho hem de tenir en compte quan al nostre costat algú no se’n surt.

És possible? Si! Rotundament si.

Recordem que les emocions es construeixen al cervell, son la nostra interpretació del que està passant al nostre voltant, de com això ens afecta. Una emoció no és res més (i res menys...) que la reacció a la interpretació que fem d’un estímul determinat. És una interpretació i per tant una reacció subjectiva. Cada persona reacciona de manera diferent!

Les emocions, que com hem dit es construeixen al cervell, tenen efectes fisiològics i símptomes físics: dolors diversos com mal de cap, d’esquena d’estómac. Opressió al pit, insomni, hipertensió, taquicàrdia. Cansament intens. I simplificant molt s’observen baixos nivells de serotonina. La serotonina actua com a neurotransmissor i que podem fer per normalitzar-ne els nostres nivells?

  • Passar temps a l’aire lliure, la llum i el sol son indispensables (sol amb protecció solar ;) clar )
  • Dormir les hores necessàries i molt millor de nit ;)
  • Fer alguna activitat física (un passeig diari?)
  • Una actitud positiva. Podem combatre una emoció negativa amb una de positiva més intensa produïda mitjançant el raonament i l’esforç intel·lectual (Spinoza s.XVII)

No oblideu que un sentiment incòmode, en un estat d’ànim pessimista, apagat o directament trist, o fins i tot una depressió son senyals d’avís que ens diuen que hem de fer canvis importants en la nostra vida i/o en nosaltres. És la nostra responsabilitat descobrir quins son aquests canvis i començar a caminar cap una vida més satisfactòria.

“Fabriqueu-vos” emocions positives! Escolteu la música que us agrada, envolteu-vos dels aromes que us transporten a moments agradables, compartiu temps amb la gent que us estimeu, llegiu i “visiteu” mons imaginaris, somieu i treballeu per construir-vos la vida que voleu. Cada dia pot ser el primer dia de la nostra nova vida.

Bon cap de setmana i com sempre, una abraçada!