17 de novembre 2010

Objectius

En Coaching treballem amb objectius, el client (el coachee) ens explica que és el que vol aconseguir i la nostra obligació es acompanyar-lo en el camí d’aconseguir-ho. La tècnica es molt diversa però sempre passa per estudiar a fons aquest objectiu. Un dels mètodes és el que es denomina com GROW (Goal, Reality, Options, What) acròstic que al seu torn significa creixement o desenvolupament.

Goal (objectiu): cal establir la meta, on vols arribar?

Reality (realitat): quina és la teva situació actual y que et manca per arribar a l’objectiu?

Options (opcions): què és el que pots fer? Quins son els “pros” i els “contras” de cada opció?, què és el que cal que tinguis en compte? Has valorat totes les alternatives?, Hi ha coses que encara no has intentat?

Will (voluntat) What , When, Why (què, quan, per què) Què faràs ara? Quan comences? Com mesuraràs els avenços? Recordes per què vols aconseguir aquest objectiu? Què estàs disposat a fer?. PREPAREM EL PLÀ D’ACCIÓ

I no oblideu que un objectiu ha de ser sempre:

· El més específic possible. (quan en assoliu un poder anar a per un altre!)

· Realment el teu objectiu (no el que altres pensen que has de fer o voler)

· Assequible (voler la lluna potser no, però assequible no vol dir fàcil d’obtenir, no us confongueu!)

· Que només depengui de tu o que les persones que hi puguin estar implicades es comprometin igual que tu.

· Ecològic (que respecti la teva integritat com persona, que respecti la de les persones que estan al teu voltant, que valgui la pena...)

13 de novembre 2010

Coaching? i… per on comencem???

Be, ja sabeu que el coaching es basa en unes tècniques que aplica un Coach al seu client, unes tècniques tant antigues com la vida mateixa i que tots coneixem. Així doncs, per què cal un Coach! Be, doncs en realitat per comoditat. Veureu… el Coach com a professional s’ha de preparar i ser competent en comunicació, empatia i moltes altres coses que l’ajudin a ser una bona companyia en el vostre canvi, en la vostra passejada per la vida per aconseguir allò que us proposeu.

El Coach ha de ser capaç de que trobeu el camí que voleu seguir, per tant ha de ser capaç de fer-vos les preguntes adequades. Ja us he explicat que la “màgia” la teniu vosaltres, sou vosaltres els que feu la feina! El que passa és que de vegades (quasi sempre...) als humans ens costa centrar-nos i enfocar-nos, ens costa orientar-nos positivament, ens costa.... i aquí és on la professionalitat d’un bon Coach s’ha de demostrar!

Us proposo un repte... mirem d’esbrinar quins àmbits de la vostra vida cal treballar.... i per tant quins poden ser possibles objectius per tractar amb coaching.

Si voleu podeu fer aquest exercici d’introspecció, en diem La Roda de la Vida. (aquest diseny l'he pres dels companys d'Autocoaching, gràcies!)

El primer pas es que imprimiu la imatge i aneu puntuant cada un dels àmbits de la vostra vida segons el grau de plenitud que sentiu a data d’avui. 1 no m’agrada gens com va aquest àmbit de la meva vida, 10 estic completament satisfet/a.

La situació ideal seria la que segueix, no? De totes maneres penseu que si ja tenim en tots els àmbits un 10 la vida ens pot resultar una mica avorrida, no? ;)
Ara de debò, un 10 en tots no és gens fàcil!!! O... gens sincer....
Una possible situació d’exemple:
Pel que fa a la llar: 10 estic satisfet/a completament de on visc i com visc. M’agrada casa meva, el meu barri. Em sento molt còmode en aquest àmbit.
Desenvolupament professional: 1 No m’agrada gens la feina que faig o... no tinc feina. La feina no em motiva gens.
Salut: 4 No estic massa content/a amb la meva fortalesa física i mental. Vull deixar de fumar i fumo, vull fer exercici i....
Diners: 6 M’agradaria guanyar una mica més o gastar una mica menys...
Creixement personal: 2 no he treballat gens la meva autoestima, l’assertivitat. No faig tot allò que vull fer, no estudio un altre idioma, no viatjo el que m’agradaria, no he après a meditar, no ....
Amics: 10 Tinc els millors amics del món.
Família ( fills, germans, pares, etc.): 9 Son adorables tots, només falta que ens veiem més!
Amor (parella): 2 Estic sol/a i no m’agrada estar-hi o... no em sento satisfet/a amb la meva relació de parella o...
Oci: 7 Aprofito com vull el meu temps lliure i em sento bastant satisfet/a. No parlem aquí de si en tenim molt o poc, parlem de que el que tenim el gestionem d’una manera que ens satisfà o per contra que no ens satisfà.

En el cas exemple queda prou clar que al subjecte li cal treballar força en els àmbits: desenvolupament professional, salut, creixement personal i amor. I li cal una empenta més en diners i oci. No?.

Be, doncs trieu-ne un i mirarem de donar-vos, en el proper post, unes pautes per anar treballant la millora en aquest àmbit, ho tractarem com un objectiu, que al cap i a la fi és el que és!.

08 de novembre 2010

El sac de carbò

Un dia en Jaume va entrar a casa donant puntades al terra i cridant molt esberat, el seu pare el mirà i el nen deia: Pare, et prometo que estic furiós, en Pau m’ha deixat en ridícul davant els amics i no és la primera vegada que ho fa! El mataria! M’agradaria que tot li anés malament, que ... i va continuar dient tot allò que l’enuig li feia dir.

El seu pare, un home ple de sabiesa, escoltà en calma i anant cap una vora del jardí on hi habia la carbonera va agafar una galleda de carbó i la va portar al mig de la parcela, el Jaume el mirava bocabadat...

Jaume, vine un moment, li diguè. Veus aquella camisa blanca que està a l’estenedor?, et proposo una cosa, imagina que és en Pau i que cada tros de carbó de la galleta és una de les coses que dius que li diries i faries, tiral’s-hi amb tota la teva força. Tira-li tot el carbó fins que no en quedi gens. D’aquí a una estoneta torno i parlem...

El noi va començar a tirar el carbó amb fúria, com un joc. L’estenedor però era una mica lluny i pocs troços van arribar a la camisa...

Quan el pare va tornar, li va preguntar:

Fill, que tal et sents?

Cansat però content, he aconseguit fer arribar alguns carbons a la camisa!

El pare el va agafar per la mà i el va portar davant un mirall de cos sencer que tenien al rebedor. Quin desastre! En Jaume estava tot negre! La roba, les mans, la cara, tot!

Llavors el seu pare li digué: Fill, com pots veure la camisa ha quedat una mica bruta de carbó però no es pot comparar a com has quedat tu de brut!. El mal que desitjem als altres quasi sempre ens embruta a nosaltres. Per més que vulguem o puguem pertorbar la vida d’algú amb els nostres pensaments, la vida que pertorbarem és la nostra.

Anònim.

03 de novembre 2010

Valentia, constància i esforç

Avui una bona amiga, gràcies M. Carmen, m’ha enviat una peli. Es diu "el circ de la papallona". Us el recomano i si el voleu veure ara, us proposo que us prengueu una estona i còmodament asseguts el mireu. Te dues parts, aquí les teniu.




I tu? vols formar part del Circ de la Papallona? o no....
Segueix mirant!





Treballa força i amb constància. No oblidis celebrar tots, però tots els teus èxits! Aprèn també a celebrar els dels altres, això et farà molt més humà.

El protagonista de la història es diu Nick Vujicic i és una passada veure tot el que pot fer!