tag:blogger.com,1999:blog-25286785246599198042024-02-07T17:54:46.120+01:00Coaching i Viureel lloc de <a href="http://www.coachingiviure.com">Blanca G-Campomanes</a>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.comBlogger265125tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-73789846384928846092022-12-30T11:21:00.000+01:002022-12-30T11:21:17.279+01:00Per un 2023 ple de Valor<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjHcRDvap49M5x5vXKNKiqzAJJXniRpvImhFqBdi58l1UBwADQ7CYRWUJPJU0zq_Ct4NLv0s4rSUsqeNT1AgrphZivji2HCZKqW-OnhFOvR9EI-5i3Jxt9MJxXO_AGSt1ldKqQAnaoez_z9T7HW8CukkgScramh9cz3OniZDyvCdA3I1A0R2qcL4pd6vQ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="450" data-original-width="450" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjHcRDvap49M5x5vXKNKiqzAJJXniRpvImhFqBdi58l1UBwADQ7CYRWUJPJU0zq_Ct4NLv0s4rSUsqeNT1AgrphZivji2HCZKqW-OnhFOvR9EI-5i3Jxt9MJxXO_AGSt1ldKqQAnaoez_z9T7HW8CukkgScramh9cz3OniZDyvCdA3I1A0R2qcL4pd6vQ=w320-h320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CA"><span style="font-family: georgia;">Un any nou de trinca està a punt de començar. Si,
com una llibreta sense estrenar... mmmmm, la imagines bonica, neta i plena de
possibilitats: <i>apuntaré aquí els meus propòsits, els meus somnis, les coses que
m'agraden, els records més bonics, el meu repositori de coneixements
adquirits...</i> I comences, el primer dia amb entusiasme i moltes vegades tot
acaba aquí... en el primer dia. </span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;"><span lang="CA">A</span>quest any el que et proposo és <b>que ho facis
realitat</b>, que omplis una llibreta real. Dedica un temps a la persona més
important de la teva vida, <b>TU</b>. No em
canso de recordar-te que si tu estàs bé, al teu voltant els que estimes, estaran
millor. I de que si sempre fas les coses de la mateixa manera... mmm ja saps... obtindràs sempre el mateix! </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">Pots fer-te separacions per temes i així,
quan necessitis inspiració la trobaràs molt més ràpid!</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">Dedica, cada dia, uns minuts a la llibreta
-a tu- i si no hi ha temes a apuntar -busca bé jeje- no passa res! però fes-ho
cada dia, fixa una estona.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: georgia;">Per a què serveix si apunto?:</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">- Si a més dels suggeriments del primer paràgraf,
fas una secció de recordatori, veuràs lo útil que és. Cada nit, abans d'anar a
dormir, anota totes les coses que tens pendents pel dia següent o les coses que
has de fer i no vols oblidar. D'aquesta manera descarregues al teu cervell de
la tasca de mantenir-te alerta i descansaràs millor. Pel matí, fes una ullada
al que tens anotat i quan hagis fet la tasca, marca-ho! Ah! i si no ho fas
tot... si us plau, no et fustiguis, ets humà! deixant-ho sense marcar, al dia
següent si pots/vols/et ve de gust, ja decidiràs.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">- <u>Els meus propòsits</u>. <b>Per centrar la teva vida</b>. I si, els
pots canviar sempre que vulguis! Tu ets el líder de la teva vida, tu
decideixes! </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">- <u>Els meus somnis</u>. <b>Per ampliar la teva zona de confort</b>. La zona de confort és aquell
lloc en el que per costum et sents "segur/a". No sempre és
confortable... et recomano aquest vídeo de youtube (comença desprès de l’anunci,
ho sento). <a href="https://www.youtube.com/watch?v=40mbsKBSWwY" style="background-color: white; font-size: 10pt;"><span style="color: green;">¿QUE
ES LA ZONA DE CONFORT?</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">- <u>Les coses que m’agraden</u>. Per, quan
tinguis un d’aquells dies més fosquets, anar directe a triar alguna cosa que
saps segur que et fa sentir be i <b>fer-la</b>!
No cal que sigui la més complicada! </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">- <u>Els records més bonics</u>. <b>Per alimentar al teu cervell amb
positivisme</b>. Si fas un resum mental del teu dia, segur que hi ha alguna
cosa, per petita que sigui, que ha estat bonica. Ah! i acostuma’t a ser-ne caçador/a
de coses boniques!. Recorda que la tendència natural és la de
"alimentar" els nostres pitjors moments. I no, no son majoria segur! Trobar
la màgia d’un instant és molt bonic.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia;">- <u>El meu repositori de coneixements
adquirits</u>. <b>Per aquells moments en
els que et sents poca cosa ;) </b>Ets
conscient de la muntanya de coses que saps o saps fer?. Receptes, habilitats,
curiositats, coneixements, trucs, etc. Apunta els que recordis ara i quan t’adonis
d’un altre, apunta’l també! Adonat de que ets valuós/a! A més et servirà per a transmetre’ls!
Estem perdent la capacitat de passar saviesa entre generacions. La tribu, la
vida més senzilla i compartida amb diferents generacions n’era una enorme font...</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CA"><span style="font-family: georgia;">I per acabar per avui, recorda que és la TEVA
VIDA així que fes els apartats que vulguis i fes-ho com vulguis! </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="color: #38761d; font-family: georgia;"><span lang="CA"> </span><b style="text-align: center;">Et desitjo un 2023 ple de coses de Valor. Una
abraçada! </b></span></p></div><p><br /></p>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-19267953405428480172022-01-16T14:10:00.005+01:002022-01-16T14:10:57.380+01:00Hivern, temps de poda i preparació<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiQJfPTHguCzJm18V3PtoiVwV9pOQo2lHQEz1gSuwkOsVjP0-L-KOVzumVhaluJM4Ss_9QTsHmIH0UkBsmBfZdKiyrQ8d_75Q1d-dTPM-5bmvikxzpkK4JxQxmiRC7tEBoTB1C4SxFEkYUtfMtKfzWdOlHQe08Igy6MnIO-QRM0YG7XMu7WIpVrj_ky-A=s1600" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiQJfPTHguCzJm18V3PtoiVwV9pOQo2lHQEz1gSuwkOsVjP0-L-KOVzumVhaluJM4Ss_9QTsHmIH0UkBsmBfZdKiyrQ8d_75Q1d-dTPM-5bmvikxzpkK4JxQxmiRC7tEBoTB1C4SxFEkYUtfMtKfzWdOlHQe08Igy6MnIO-QRM0YG7XMu7WIpVrj_ky-A=w400-h300" width="400" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"> <span style="font-size: x-small;">Foto: Camí de Caldes. Paqui Serrano</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CA">Ja han passat uns
dies dels daltabaixos emocionals del Nadal i Cap d’any. Ara comença el millor
temps per preparar el nostre any. Si utilitzem la cadència de la terra, veurem
que pot ser fluït i natural. L'hivern és temps d’introspecció, de pensar en què
vols i qui vols ser, quina pot ser la teva millor versió. Els dies curts i el
fred ens hi acompanyen. Utilitza-ho per buscar aquells moments de pau i serenor
que tots necessitem. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pots fer uns minuts
de Mindfulness centrada en la respiració o en la respiració i el foc, amb una
espelma en hi ha prou però si tens llar de foc és totalment màgic. També
serveix fer uns estiraments complets... es tracta de fer un punt final en el
que hagis estat fent. I si, algun dels dies, en acabar, pots aprofitar per
pensar què és el que et faria feliç i preparar el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Projecte</b>, agafa una llibreta i un boli i apunta: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Què vull, què tinc, què em sobra, què
necessito, què faré, quan començo. I finalment quan ho tindré assolit i com ho
comprovaré.</b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Els dos primers
passos: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">què vull i què tinc</b>. Et
permeten començar poc a poc i sense grans despeses d’energia. No tinguis
pressa, pots canviar d’opinió tantes vegades com vulguis i madurar la idea.
Pots, fins i tot, jugar amb diferents idees de projecte vital, per valorar com
et fan sentir. Per això les llibretes tenen molts fulls ;) Això si, el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">"què vull", </b>que sigui el més
específic possible.</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">L'hivern també és
temps de poda, d’eliminar de la nostra vida tot allò que ens desvia de la
"forma" que volem tenir (qui volem ser) i de tot allò que ens pren
energia inútilment. Seria la fase de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">"què
em sobra"</b>, no?. Entrem en el moment de la "poda". Desfés-te
de tot allò que ja no et representi, de tot allò que no tingui un valor real
(sigui del tipus que sigui) per tu, estigues atent@ perquè, de vegades, el
valor que ens sembla que te un objecte és una càrrega innecessària i per tant
una trampa per a la teva felicitat. I si... aquí també podem estar parlant de
persones... d’obligacions malenteses,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>dels " cal que" innecessaris... tu ja m’entens...</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">I si, també és
temps de preparar el terreny per a la primavera, pel moment del naixement dels
nous brots. Preparem el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">"què
necessito"</b>. Com m’agrada realment que sigui el meu entorn domèstic? Tinc
les coses allí on em son més pràctiques/còmodes? Faig la feina que vull fer? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pel que vull ser/fer, he de estudiar? Son
estudis reglats? Cal que em matriculi a un curs? Puc simplement buscar
informació i documentar-me? En fi... ja m’entens...</p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA"><o:p> </o:p></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA">"Què faré". </span></b><span lang="CA">Amb el que
has descobert analitzant "que necessito", fes. Pas a pas, tot és
important.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA">"Quan començo"? </span></b><span lang="CA">Ara?
Ja veus que tens camí per fer i segur que coneixes aquella dita que diu <i style="mso-bidi-font-style: normal;">poc a poc i bona lletra...</i></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA">"Quan ho tindré assolit i com ho comprovaré". </span></b><span lang="CA">Aquests son dos punts vitals. Posa-li data final. Sigues realista, les
coses no es fan en un moment però tampoc ho allarguis en el temps. Abans de
començar pensa en punts de control, en un cronograma.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ja saps, ara és
temps de preparar perquè en menys temps del que et sembla, començarà la
primavera ;)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CA"><o:p> </o:p></span></p><span style="font-size: x-small;"></span></div><p></p>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-16531734333796545322022-01-01T14:26:00.003+01:002022-01-01T14:26:46.927+01:00Primer dia d'un any nou de trinca!<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgFPksnw9okycl_96A_j2N7KzG1SiZ1RF87jU5iuhV6UtpUYAaeUp2RLXaYRIcDUXGYYB0eonqFUhfCcvMlOVyYjl54ayZxT5pVMccKRl6Uc9E98sxrlhyqlWosw0Dx7P6a-_BkZo9EIrOz_yGnNezXeidNBAx8Yej2YzKEfehIylgy6jQ5r9B9lLFjkA=s509" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="339" data-original-width="509" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgFPksnw9okycl_96A_j2N7KzG1SiZ1RF87jU5iuhV6UtpUYAaeUp2RLXaYRIcDUXGYYB0eonqFUhfCcvMlOVyYjl54ayZxT5pVMccKRl6Uc9E98sxrlhyqlWosw0Dx7P6a-_BkZo9EIrOz_yGnNezXeidNBAx8Yej2YzKEfehIylgy6jQ5r9B9lLFjkA=w401-h267" width="401" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
Estimats, tenim 365 dies per decidir com serà...
Efectivament, en aquests 365 dies, hi haurà coses que no depenen de nosaltres,
algunes seran fantàstiques i altres no ho seran tant o gens... Tot i això,
penseu en la quantitat monumental de moments que sí que podem decidir. Penseu
en què si i en què no deixareu que planifiqui el vostre dia a dia i al final el
vostre 2022.<br />
<br />
Mmmm... I si triem la felicitat? Recordeu que la
felicitat no és aquella explosió de sentiments que hem sentit alguna vegada,
aquesta sensació és efímera i insostenible! La bomba química que suposa, si fos sostinguda
en el temps, ens mataria! La Felicitat en majúscules és quelcom més senzill...
És l'equilibri, la pau d'esperit, el benestar subjectiu i si, també <span class="hiddengrammarerror">ajuda</span> fer coses pels altres.<br />
<br />
Per on començo?<br />
<br />
Un nou any, en realitat, no és ni un final ni un
principi, és una part del teu camí. Així que respira i deixa les pressions de
banda, gaudeix del viatge!<br />
<br />
Pots preparar el camí recordant un somni, un
projecte que encara no <span class="hiddengrammarerror">has</span> assolit i posar-hi una mica d'empenta.<br />
<br />
També pots fer espai real i físic a casa teva, t'ajudarà a fer que puguin tenir-hi espai les coses noves.
Desfer-te de tot allò que ja no et representa, d'allò que ja no serveix, de les
coses que només t'ancoren a un passat que no et deixa tirar endavant... I en
aquest mateix sentit i al mateix temps, posa ordre ; )<br />
<br />
Les fragàncies... mmm... Pren un moment per recordar quines són les que evoquen en tu sentiments de pau i
benestar. Busca'ls i que a casa teva no hi faltin!<br />
<br />
Ah! I sempre que puguis guarda un espai per fer
costat a un amic.<br />
<br />
I així, a poc a poc i anar fent, caminaràs cada dia una part del
camí. Decidint i amb atenció plena. Vivint ara i aquí.<br />
<br />
Que tinguis un magnífic 2022. Una abraçada!<span lang="ES" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span><p></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-57176552524368597062021-03-25T09:59:00.000+01:002021-03-25T09:59:20.922+01:00Les 4 grans<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCNAxEg0ke6pSvo3x1wXosRaLmpkuM3JFcPGVkvDoGEKgIPdgvgGFZvln6aZy7bXs243XdUK6EqFYXwRCUGBLx_C8E-SAhU9KCprsSyQea9XVIZOajBb6bCvKUD4TlWSvIWAiV0fasKYGk/s980/escala.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="572" data-original-width="980" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCNAxEg0ke6pSvo3x1wXosRaLmpkuM3JFcPGVkvDoGEKgIPdgvgGFZvln6aZy7bXs243XdUK6EqFYXwRCUGBLx_C8E-SAhU9KCprsSyQea9XVIZOajBb6bCvKUD4TlWSvIWAiV0fasKYGk/w400-h234/escala.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;">Quatre tècniques per
a liderar les pors i millorar l’ansietat. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">L’exèrcit dels EEUU aplica aquestes tècniques amb els seus
estudiants <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>per a soldat -suposo que
d’aquí un nom tant magnífic ;) – Son unes tècniques que fa força anys que
s’apliquen en gestió de l’estrès, lideratge emocional, lideratge positiu (per
líders de tots els àmbits), gestió del temps, etc. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">En parlem... <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;">Tècnica 1.- Fixar
l’objectiu. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Davant un esdeveniment o un
moment que ens pot resultar força estressant, ens concentrarem i enfocarem en
l’objectiu que volem assolir i recordem que un objectiu, s’assoleix molt millor
si és realment nostre ;) . Podem buscar objectius parcials si ens és més fàcil.
<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: arial;">Exemple: vull saltar en parapent –objectiu- . Primer pujaré al punt de
salt gaudint del paisatge –objectiu parcial-. Veuré un parell de salts i els
seus aterratges observant bé la tècnica i com gaudeixen els saltadors –
objectiu parcial- . Parlaré amb el monitor i que m’expliqui tot el que puc
esperar – objectiu parcial-. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Salto en
parapent. Objectiu acomplert. <o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: arial;">Exemple: vull causar
bona impressió a l’entrevista de treball – objectiu-. Primer m’estudiaré l’empresa,
buscaré tota la informació possible i també estudiaré el lloc al que postulo-
objectiu parcial-. Em prepararé per la cita: la roba, els complements, etc. –objectiu
parcial-. Vaig amb el millor ànim a l’entrevista – Objectiu acomplert. <o:p></o:p></span></i></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Fixar l’objectiu i centrar-nos en ell posa en marxa els
lòbuls frontals, que son responsables del raonament i la planificació, aquesta
planificació mental dona forma al caos (l’ordena) i manté sota control a
l’amígdala cerebral, que és la responsable del instint d’atac i/o de fugida. I
ja sabeu que quan l’amígdala cerebral es “dispara” és molt més difícil tornar a
un estat de calma. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;">Tècnica 2.- Assaig
mental. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Recrear mentalment , imaginar amb detall, la situació que ens
preocupa i visualitzar les possibles solucions ens permet, per una banda, tenir
preparades possibles solucions quan arribi el moment de l’afrontament real i
per altra, al imaginar-ho amb tot detall<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>fa que en el moment de la situació real, aquesta sembli no ser
desconeguda, tenim recursos perquè l’hem estudiat, és com si<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ja no fos la primera vegada que ens hi
enfrontem. Per tant l’estrès és menor. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;">Tècnica 3.- Auto
discurs. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Ens parlem contínuament..., ens podem dir una mitjana de
entre 600 i 1000 paraules per minut. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ser-ne
conscient i parlar-nos en positiu</b>, anul·la el senyal de por que, davant
d’un esdeveniment que ens la pugui provocar, envia l’amígdala. No es possible
sentir dues emocions contraposades a l’hora. Canviar el nostre auto-discurs fa
que substituïm els pensaments negatius (els més habituals) per altres de
positius que ens motiven i reforcen. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: arial;">Tècnica 4.- Control
de l’excitació. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">El millor exercici és la respiració profunda conscient. Una respiració
llarga i lenta imita el procés del cos en el moment de la relaxació, aquesta
imitació també ens procura relaxació. Amb aquestes respiracions, a més,
oxigenem el cervell, cosa que en millora el seu rendiment. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZ1t7aS3_HQ-IpzNx4f5hnUUSfzeu0GQBHm-n-1SxnExLVIJPq9RglEBJ4zGraLnaAyzwqON0KMfd4F_7ljI02cCQNCwbIIYLN0i61IHGiY6ef_3_1GemJDKaeLDazegQ7vx54vDrX3cF/s1024/mar+en+calma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="681" data-original-width="1024" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZ1t7aS3_HQ-IpzNx4f5hnUUSfzeu0GQBHm-n-1SxnExLVIJPq9RglEBJ4zGraLnaAyzwqON0KMfd4F_7ljI02cCQNCwbIIYLN0i61IHGiY6ef_3_1GemJDKaeLDazegQ7vx54vDrX3cF/w320-h213/mar+en+calma.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: arial;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Cada una d’aquestes tècniques per separat és possible que no
ens acabi d’ajudar del tot a vèncer la por o l’angoixa; </span><b style="text-align: left;">la idea és treballar amb les quatre</b><span style="text-align: left;"> sempre que ens trobem immersos
en una situació estressant i/o en una que puguem preveure que ho serà. L’ordre
si que </span><span style="text-align: left;"> </span><span style="text-align: left;">el podem variar.</span></div></span><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;"><o:p></o:p></span></p><div style="text-align: justify;"><br /></div><p></p>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-67675720691186471942021-03-21T10:06:00.002+01:002021-06-09T08:27:52.990+02:00Connectar per créixer. <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB040GfAdlvLN5J19NATMSxu50hRfz_mmzFT3mGhWV74HeikbS4D_SWT1daMbR6jkhB-ndN1x8Fd-iYGxefRJFmC3A3rMrvlo-1sY5YAVUYad6tYM1rZ9avFdkgUUg5lj7qxRWMmkf2PCv/s1024/bombolles.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB040GfAdlvLN5J19NATMSxu50hRfz_mmzFT3mGhWV74HeikbS4D_SWT1daMbR6jkhB-ndN1x8Fd-iYGxefRJFmC3A3rMrvlo-1sY5YAVUYad6tYM1rZ9avFdkgUUg5lj7qxRWMmkf2PCv/w400-h225/bombolles.jpg" width="400" /></a><span style="text-align: left;"> </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;">Per a créixer en una relació, sigui la que sigui, cal
connectar. </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Per a connectar és necessari que aquesta relació sigui “nutritiva”
per a tots. Una relació “nutritiva” és la que aporta tot tipus de nutrients
tant físics com intel·lectuals i naturalment emocionals a tots els integrants. És
una relació amb complicitat i confiança en ambdues vies. Per aconseguir-ho el
primer pas és baixar barreres emocionals, reconèixer que tots som vulnerables i
que només compartint sentiments ampliem la nostra bombolla personal. Connectar
és una necessitat inherent a ser humà. En tant que humans som animals socials i
emocionals. Sense el grup, la manada (o la tribu, com m'agrada a mi...), som fràgils i deixem d’evolucionar i
millorar, deixem de créixer.<o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;"><span style="color: #38761d;"><b>Que ens cal per connectar?</b></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Diria que el millor camí és donar. Crear oportunitats de
connexió.</span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="color: #38761d; font-family: arial;">Com ho fem?</b></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-family: arial; text-align: justify;">Iniciant converses, somrient, agraint, “veient” al altre en
tota la seva dimensió, escoltant activament, empatitzant...</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: arial;"><span style="color: #38761d;"><b>Què ens aporta la connexió?</b></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Aprenentatges! Si no connectem ens podem convertir en jutges
i per créixer ens hem de situar en la posició d’aprenents. Ser capaç d’aprendre
de tots i de tot és el camí del creixement real.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Les bombolles personals acostumen a estar nodrides de pors,
pors de les que moltes vegades no en som ni conscients. La por a no ser prou,
la por al fracàs, al ridícul, a mostrar la fragilitat, a la vulnerabilitat,
també la por a la intromissió ... aquestes pors son símptomes d’una autoestima poc
equilibrada.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="color: #38761d; font-size: medium;"><b><o:p><span style="font-family: arial;"> </span></o:p><span style="font-family: arial; text-align: center;">Valoreu-vos! i connecteu! </span></b></span></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p></div><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><p><br /></p>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-49012319945755655042021-03-11T08:47:00.000+01:002021-03-11T08:47:34.860+01:00Empatia. La cara i la creu <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXlLBKtbOhyphenhyphenXA04YRimD6TrvusWpDOPq5xzl9JjVnuCb9AhgTQ_b9I7al5Bb07PZtaq-HrpggvHjQMOp8sAcQ_XX5KZS030mQgMKMeQTbNSFdYZKs_s7eyqBdgVPvIBIFEWg8A3ccVFrHF/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="298" data-original-width="223" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXlLBKtbOhyphenhyphenXA04YRimD6TrvusWpDOPq5xzl9JjVnuCb9AhgTQ_b9I7al5Bb07PZtaq-HrpggvHjQMOp8sAcQ_XX5KZS030mQgMKMeQTbNSFdYZKs_s7eyqBdgVPvIBIFEWg8A3ccVFrHF/w240-h320/image.png" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;"><b><span style="color: #538135; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Empatia
</span></b>és una paraula d'origen grec "empátheia" que significa
"emocionat". Segons la psicologia, l'empatia és la capacitat
psicològica o cognitiva de sentir o percebre el que una altra persona sentiria
si estigués en la mateixa situació. L'empatia és una qualitat que fa que les
persones s'ajudin entre si. Està estretament relacionada amb l'altruisme -
l'amor i preocupació pels altres - i la capacitat d'ajudar. És una de les
capacitats que més estretament relacionades estan amb la felicitat.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">La persona empàtica, doncs, es
caracteritza per tenir afinitats i identificar-se amb una altra persona. Sap
escoltar els altres, entendre els seus problemes i emocions. Per tant, pot ser
vista com un valor positiu. Permet a una persona comprendre, ajudar i motivar a
una altra que travessa per un mal moment, aconseguint una major col·laboració i
entesa entre els individus que constitueixen una societat.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Tot i que és cert que hi ha
persones que semblen tenir una habilitat innata per relacionar-se i entendre
millor a les persones que l'envolten, <b><span style="color: #538135; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">la capacitat
d'empatitzar és una cosa que es pot exercitar i desenvolupar</span></b>. Sense
cap dubte l'empatia forma part del que es coneix com a intel·ligència
emocional. És un element fonamental en aquest tipus d'intel·ligència, que ens
ajuda a més a gestionar millor les nostres emocions.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Des de la psicologia positiva,
l'empatia forma part de la capacitat que aconseguim adquirir per relacionar-nos
positivament amb els altres. En aquesta interacció entra en joc <b><span style="color: #538135; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">la comprensió, el coneixement de les nostres
pròpies emocions i l'escolta activa</span></b><i>- la capacitat d’escoltar per entendre i no per contestar-</i>. Per
aquest motiu, els empàtics, son persones que tenen la virtut de poder entendre
i guarir als altres. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: arial;">Per què titulo aquest post com: Empatia la cara i la creu? <o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Perquè les persones empàtiques
son molt sensibles i per tant perceben clarament quan algú està angoixat,
simplement nerviós, trist o feliç. És una habilitat que alhora te
connotacions positives i negatives pel mateix empàtic, ja que d’alguna manera
significa que viuen en un continu estat d’alerta emocional. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Una persona altament empàtica és
possible que pateixi força amb el dolor dels altres i alhora és capaç de
sentir intensament, també, la seva felicitat. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Son molt intuïtius i quasi sempre
poden “llegir” les intencions reals de les accions dels altres. Aquesta
desenvolupada intuïció, també fa que percebin amb claredat la mentida.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Acostumen a posar les necessitats
dels altres per davant de les pròpies, cosa que de vegades fa que ignorin les
seves.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Reaccionen aclaparats davant
imatges o accions violentes o angoixants, son aquelles persones que no poden
mirar quan a la tele surten imatges de successos terribles. Les senten molt
properes. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Senten profundament el cansament
emocional que representa estar sempre en mode “on” a les emocions que els
envolten. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Els distingireu, també, per la
necessitat que tenen de temps per estar sols. Aquests moments de soledat, per
ells, son una recarrega emocional i per tant meravellosos i restauradors moments de pau i equilibri. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Ser empàtic és alhora gratificant i dur i tenir un empàtic a la vora sempre és un regal. Respectem
aquesta necessitat que us explico dels seus moments de soledat, pot ser el
nostre regal cap a ells. Recordeu-los que es cuidin i cuideu-los. <o:p></o:p></span></p><p>
</p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Una abraçada! </span><o:p></o:p></p>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-23712350808859579852020-12-31T11:36:00.000+01:002020-12-31T11:36:26.712+01:00Feliç 2021<div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgikTgC4OvIT0fXzvVuDguk6pUXHgUjbS3B4jWNkM_RkgGucfvxb1Tsz9Jg3pUkb7XI_au4YY_Z_5oXC0t-ccoZG_s1H0Jg7EIvAq9gEmPwTAuccShD7gGBmmJyAyc0zmJuki7VYSgxqz0/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="751" data-original-width="1001" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgikTgC4OvIT0fXzvVuDguk6pUXHgUjbS3B4jWNkM_RkgGucfvxb1Tsz9Jg3pUkb7XI_au4YY_Z_5oXC0t-ccoZG_s1H0Jg7EIvAq9gEmPwTAuccShD7gGBmmJyAyc0zmJuki7VYSgxqz0/" width="320" /></a></div><br /><br /></span></div>
Per aquest nou any que comença ens desitjo: </span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"> - Que la por no ens paralitzi, que ens inspiri. </span></div><div><span style="font-size: medium;"> - Que trobem l'equilibri interior, perquè això és la felicitat. </span></div><div><span style="font-size: medium;"> - Que deixem jugar al nen que som, perquè així es construeixen els somnis.</span></div><div><span style="font-size: medium;"> - Que recordem que fer-se gran vol dir tenir un bagul ple d'experiències.</span></div><div><span style="font-size: medium;"> - Que compartim, perquè compartir les nostres experiències és estimar. </span></div><div><span style="font-size: medium;"> - Que tinguem molt present que l'amor és generós i que de vegades necessita volar. </span></div><div><span style="font-size: medium;"> - I que deixar volar no vol dir perdre, la majoria de vegades vol dir guanyar. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"> Una abraçada a tots i totes. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><b><span style="font-size: medium;">Feu-vos el millor 2021 possible! </span></b></div>Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-85599051188477007212020-05-22T08:36:00.002+02:002020-05-22T08:36:22.696+02:00Confi-Nas - Els aromes, els nostres aliats<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrLiq-8CMcC_RFjQIAcBh_RrREInlmG7TlqPPDIJNbjRxE3bChZlHx84qF-pPRhUo5zm000ocoxAIJrGpgeAuQspDWO27FSq8j4BqCj-OBGOe26umK0B90yvhKkEuo9TFE5-LJ-1uicbiE/s1600/lavanda_1_621x621.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="621" data-original-width="621" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrLiq-8CMcC_RFjQIAcBh_RrREInlmG7TlqPPDIJNbjRxE3bChZlHx84qF-pPRhUo5zm000ocoxAIJrGpgeAuQspDWO27FSq8j4BqCj-OBGOe26umK0B90yvhKkEuo9TFE5-LJ-1uicbiE/s400/lavanda_1_621x621.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
L'aroma de Lavanda és relaxant </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Permeteu-me que avui entri a casa vostra amb
una proposta aromàtica <span style="color: #38761d;"><b>;) </b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">L’olfacte, entre altres beneficis, en te un
que aprofitem poc. És, potser, el sentit més poderós a l’hora de treballar amb <b><span style="color: #006600;">la memòria i
les emocions</span></b>. Les olors són capaces d'activar totes les regions
emocionals del cervell, gràcies a la interconnexió de les regions cerebrals
implicades en el processament de les dues sensacions, el sistema límbic -i
especialment la amígdala- que és el
centre que les integra, per excel·lència.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Les molècules de l'olor entren per la cavitat
nasal captades per l'epiteli, les cèl·lules receptores condueixen els missatges
al cervell. Les aromes són processades en primer lloc pel bulb olfactiu, que
corre al llarg de la part inferior de el cervell i que té connexions directes
amb altres dues àrees de l'òrgan, l'amígdala i l'hipocamp, responsables de
l'emoció i la memòria respectivament.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La capacitat evocadora dels aromes genera,
doncs, respostes que escapen al nostre control: l'amígdala, pertanyent a el
sistema límbic connecta olors i emocions mentre que l'hipocamp associa l'aroma
a un record. Cap dels altres sentits passa per aquestes dues parts de el
cervell, el que fa que el sentit de l'olfacte sigui el que més èxit obté a l’hora
de connectar amb sentiments i experiències passades.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxPtKg7Q8brrmwJR1ZGGEwx1aYznJRUXT6vBD9P1GvzaD8fOr1UKh2Rql5gsgAQH_b_URAJMoTK-8Vv8aHhLHpJbaKjIU7Wd5qLqqDUiyLkgR6z6fTBSFp_zcFoaPN5DNbRT3oTmX_zaYv/s1600/aromes+i+emocions.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="555" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxPtKg7Q8brrmwJR1ZGGEwx1aYznJRUXT6vBD9P1GvzaD8fOr1UKh2Rql5gsgAQH_b_URAJMoTK-8Vv8aHhLHpJbaKjIU7Wd5qLqqDUiyLkgR6z6fTBSFp_zcFoaPN5DNbRT3oTmX_zaYv/s640/aromes+i+emocions.png" width="220" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tenint en compte que podem (i poden els altres,
recordeu que s’encomanen...) influir en les nostres emocions, <b><span style="color: #38761d;">què us sembla experimentar
amb els aromes?</span></b> En aquells que ens evoquen moments, persones o llocs en els que
vam sentir benestar i els que directament i per les seves qualitats ens
transporten mentalment a un estat determinat que triem.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La meva proposta és: Experimenteu amb l’olfacte!
I naturalment procurant que sigui en el seu sentit més positiu ;)</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Som-hi!</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Els aromes més evocadors:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">El del cafè </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">El del pa acabat de fer</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">El d’unes torrades pel matí</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">El del sofregit de la mare...</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">El de terra mullada desprès d’una
tempesta</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">El d’un bosc</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">El de la gespa acabada de tallar</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">La canyella </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Determinades fruites </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">La rosa</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">La violeta</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="CA">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="CA">... </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Trieu els vostres i
esbrineu els dels vostres. Pot resultar divertit i inspirador fer-ne una
conversa de sobretaula ;)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">I per últim, preneu
nota dels que us (i els) resultin més agradables pel que tenen d’evocadors de
benestar i ompliu-ne casa! Sigueu discrets... jeje, quantitat no significa més
benestar, si? i barrejar-los tampoc... Aneu-los distribuint al llarg del dia.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Una abraçada!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-40218880781589808782020-02-15T08:26:00.000+01:002020-02-15T08:26:03.014+01:00 Un conte per reflexionar. El got d’aigua<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQRZJSnRPV50xdSap5uO5kk_lABmy-FO5eq4ZQIf98Vu4HOktgILGr2zpbuMrNzbtty3YDZ_3TCD_WMboFXIk7EPTL1Cya9XE4O3HtuxKfVi0eSZu3boHuwAGPsRfZRnNKeKgk2ya-YZO/s1600/mano-hombre-sosteniendo-vaso-agua-limpia-sobre-fondo-blanco_43448-29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="626" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQRZJSnRPV50xdSap5uO5kk_lABmy-FO5eq4ZQIf98Vu4HOktgILGr2zpbuMrNzbtty3YDZ_3TCD_WMboFXIk7EPTL1Cya9XE4O3HtuxKfVi0eSZu3boHuwAGPsRfZRnNKeKgk2ya-YZO/s400/mano-hombre-sosteniendo-vaso-agua-limpia-sobre-fondo-blanco_43448-29.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hi havia una vegada, a l'antiga Grècia, un professor de filosofia molt savi i venerat pels seus alumnes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un dia de classe, parlant sobre les preocupacions mentals, el professor va aixecar un got d'aigua i es va quedar mirant fixament als seus alumnes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tots pensaven que els anava a fer la tradicional pregunta sobre si el got estava mig ple o mig buit, però el professor no va fer tal cosa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En canvi, va allargar el silenci durant uns quants minuts i els va preguntar:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Quant creieu que pesa aquest got?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un dels alumnes més avantatjats va aixecar la mà i va dir: -El pes dependrà de la quantitat d'aigua que hi hagi en el got. A major quantitat d'aigua, més gran serà el pes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El professor, va somriure i els va dir:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Potser que aquesta sigui la resposta correcta des d'una perspectiva física i científica, però la cosa canvia quan parlem de la ment i de el cos humà. La quantitat d'aigua no és tan important, com ho és el temps durant el qual es sostingui el got.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si el sostinc durant solament 1 minut, el pes del got equivaldrà a la quantitat d'aigua que contingui, es a dir, el que la física ens diu. Però, què passarà si el sostinc durant una hora? ¿I què passarà si el sostinc durant tot un dia o durant diverses setmanes?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Com més temps, més es cansarà meu braç i més insuportable es tornarà el pes del got. Arribarà un moment en què el seu pes serà superior a les meves forces i el meu braç caurà desplomat sobre la taula. El pes absolut del got no canvia, però com més temps el subjecti, més pesat es tornarà per la meva ment i per al meu cos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Les preocupacions són com aquest got d'aigua. Si penses en elles tan sols un instant, no passa res. Però si segueixes pensant en elles sense parar, et pesaran cada vegada més, fins que et quedis sense forces i et sentis incapaç de fer res.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cal recordar-se de deixar anar el got!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quina preocupació has sostingut tant de temps que t'ha deixat sense forces? Has pensat en buscar la manera de “deixar anar el got” posant solució a allò que et preocupa? Si t'enfoques en cercar solucions, el més fàcil és que les trobis ;) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una abraçada! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 15.6933px; margin: 0cm 0cm 8pt;">
<br /></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-7958343122689761262019-12-31T20:58:00.001+01:002019-12-31T20:58:50.394+01:00Els propòsits de Cap d’Any<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JrtUV_uhuruu9IhJP0jGMTRxN-ijerHoa2yNDrTq-ILx9h2IqN3ML6PfXV1ONnabQ3vxxc2aM4z-k47k0qeUkKgzTaMi5Owro0wkeHaOpBl3tOaK_DIKJzIvuU7_wOXc3Wkw5H03Os53/s1600/2020.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="264" data-original-width="296" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JrtUV_uhuruu9IhJP0jGMTRxN-ijerHoa2yNDrTq-ILx9h2IqN3ML6PfXV1ONnabQ3vxxc2aM4z-k47k0qeUkKgzTaMi5Owro0wkeHaOpBl3tOaK_DIKJzIvuU7_wOXc3Wkw5H03Os53/s320/2020.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tots en fem, ho reconeguem o no... El meu,
enguany, és un desig i a l’hora un repte que envio a tothom que el llegeixi... </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tot en va ple de pensaments d’amor, pau,
felicitat i bons auguris. Aquestes dates son molt curtes, amics... i aquells
pensaments enllaunats que enviem, sonen tant falsos... </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">I si fem tot el possible per que aquests
pensaments, que tant alegrement enviem a tort i a dret com si fos un mantra
temporal, ens comprometem a fer que siguin una manera de viure tot l’any? </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="color: #274e13; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>No esperis! Fes-ho tu! i comença ja!</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Dona afecte sense esperar res a
canvi. Donar-ne ja és un regal.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Promou la pau en tots els àmbits,
a casa i a la feina, també. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Sigues feliç. Si ho ets tu,
mostres el camí de la felicitat a altres.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Desitja el millor a tothom i seràs
lliure d’obtenir el millor per a tu.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Busca l’equilibri. El teu, també
mostrarà el camí a altres per aconseguir el seu.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Ajuda sempre que puguis, començant
per ajudar-te a tu. Ajudar també és un regal.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Aprèn a prioritzar lo important i
a col·locar i gestionar lo urgent. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> <span style="color: #274e13;">
</span></span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA"><span style="color: #274e13;">L’any te 365 dies i una vida acostuma a tenir força anys, fes-los tots
tant especials com puguis.<o:p></o:p></span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #274e13;">Una
abraçada i feliç 2020</span><o:p></o:p></span></span></b></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-31500536055868068512019-11-14T06:06:00.001+01:002019-11-14T06:06:42.995+01:00Els rituals - L'arbre de les preocupacions - <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kwz7axIJiaSfDILHYbnu8RKm4QKBXSOz8z3VAn5RI1xv0cdXWnkWxmfZkd42jQ_n7u38DW3DED5kfrrBG3cM2NZJE0mTcjxJqooF8EBdmy9zD2Vvaz8KZZMsGW9MC3cmHw2h130o7u_b/s1600/%25C3%25A1rbol-de-la-vida-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="424" data-original-width="948" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kwz7axIJiaSfDILHYbnu8RKm4QKBXSOz8z3VAn5RI1xv0cdXWnkWxmfZkd42jQ_n7u38DW3DED5kfrrBG3cM2NZJE0mTcjxJqooF8EBdmy9zD2Vvaz8KZZMsGW9MC3cmHw2h130o7u_b/s400/%25C3%25A1rbol-de-la-vida-6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Avui, amics, us explico un conte</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">Un
comerciant molt ric, va contractar a un fuster per restaurar una antiga casa
colonial que havia comprat. Com el comerciant era d'aquelles persones a les que
els agrada tenir-ho tot sota control i li preocupava que el treball no quedés
bé, va decidir passar un dia per la casa, per veure com anaven les obres.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">Al final
de la jornada, es va adonar que el fuster havia treballat molt, tot i que havia
patit diversos contratemps. I que a més del cansament i els contratemps que
havia patit el pobre home, el cotxe també es va negar a arrencar; veient això,
l'empresari es va oferir a portar-lo a casa.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">El
fuster no va parlar durant tot el trajecte, visiblement enfadat i preocupat per
tots els contratemps que havia tingut al llarg del dia. No obstant això, en
arribar va convidar al comerciant a conèixer a la seva família i a sopar, però
abans d'obrir la porta, es va aturar davant d'un petit arbre i va acariciar les
seves branques durant un parell de minuts.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">Quan va
obrir la porta i va entrar a casa, la transformació era radical: semblava un
home feliç. El sopar va transcórrer entre rialles i animada conversa. En acabar
la vetllada, el fuster va acompanyar al comerciant al cotxe. I quan van passar
per davant de l'arbre, aquest li va preguntar: <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">- Què té
d'especial aquest arbre?.Abans d'entrar estaves enfadat i preocupat i després
de tocar-lo eres un altre home. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">- Aquest
és el meu arbre dels problemes - li va respondre el fuster. - Sóc conscient que
no puc evitar els contratemps en el treball però no tinc per què dur les
preocupacions a casa. Quan toco les seves branques, deixo aquí les
preocupacions i l’endemà pel mati, quan torno a la feina, les recullo.
L'interessant és que cada matí trobo menys motius per preocupar-me que els que
vaig deixar el dia abans. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">Aquella
nit, el comerciant va aprendre una de les lliçons més valuoses de la seva vida.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">El nostre amic fuster emprava <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #274e13;">un ritual</span></b> per situar-se mental i
anímicament en el aquí i ara, deslliureu-vos de prejudicis amb les paraules!
Que sé que alguns pensareu... mmmm un ritual? Això sembla esotèric! Un ritual
és simplement un mecanisme construït, que ens permet iniciar un canvi de procés
mental. Com un funeral, ordenar les nostres coses, prendre l’aire quan ens
sentim agobiats...</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">L’arbre, naturalment, no feia la màgia de
deslliurar-lo de les seves preocupacions o del seu malestar. El que realment
l’ajudava és a aturar el bucle de pensaments perniciosos per re situar-se i és
això el que fan els rituals, ajudar a re situar-nos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Hi ha molts mètodes per aconseguir el mateix
resultat, per exemple: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Anota el que et preocupa i el que
et produeix malestar en una llibreta (deixa espai entre cada una de les coses)
i cada dia, al inici de la teva jornada laboral, fes-ne un repàs. Soluciona el
que estigui a la teva mà i dedica uns minuts a pensar estratègies pel que no
puguis solucionar ara, anota-les al costat. Les que solucionis, marca-les amb
un símbol, el que vulguis, millor en color verd. I les que no, demà o en un
altre moment ja hi tornaràs a pensar. Deixar reposar les idees és més útil del
que penses i si ho tens tot anotat, no et cal patir per si “oblides” el que et
preocupa ;) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Comparteix el que et preocupa o
molesta; verbalitza-ho amb calma i serenament, amb una persona de confiança.
Parla i escolta, que sigui un moment pels dos. Pot ser amb la teva parella, amb
un amic/a o amb un fill. Fes-ne un ritual, un moment d’intimitat emocional. Procura
acabar aquest moment comentant el millor del vostre dia i ja pots començar el
teu “horari” de lleure o de família! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="CA"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="CA">Busca el teu “arbre de les
preocupacions”, pot ser qualsevol cosa: la bossa que deixes al vestíbul de
casa, ell llindar de la porta, les claus de casa, les sabates... Dedica uns segons
a, fent un parell de respiracions profundes, pensar en que les preocupacions es
queden allí i que demà ja tornaràs a buscar respostes. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La dificultat per desconnectar d’allò que no
ens és grat, rau en que ho “deixem en funcionament”. Malgrat no sigui ni el
moment ni el lloc per trobar-hi solucions, arribem a casa o sortim de la feina,
o som a qualsevol lloc diferent i permetem que el nostre cervell hi continuï
atrapat. Aquesta inèrcia és la que ens priva de: trobar les solucions i a més
ens impedeix gaudir del moment present. Per arribar a solucions que encara no
hem albirat, el nostre cervell necessita un <i style="mso-bidi-font-style: normal;">resset</i>
i s’aconsegueix:<b><span style="color: #274e13;"> dormint</span></b>, que és quan ell “fa dissabte” dels “arxius” que no
necessita i <b style="color: #274e13;">desconnectant mentalment </b>a voluntat, que fa una funció similar encara que
menys productiva. La idea és desconnectar i dormir. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Al nostre cervell el dirigim nosaltres! De
vegades de manera conscient però moltes altres de manera inconscient. Prendre
consciència de què és el que volem sentir i en què volem enfocar-nos, és el
primer pas per l’entrenament de construir-nos la vida que volem. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">I si et descobreixes amb cara malhumorada o
amb les espatlles a les orelles i l’esquena plegada com la d’un voltor...<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>re col·loca el cos, somriu i respira! Que vol
dir que estàs atrapat en un bucle però no l’estàs resolent. Igual que el
cervell afecta al cos, el cos afecta al cervell, siguem llestos i emprem tot el
que tenim a l’abast per modular el que volem sentir. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Una abraçada! </span></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-61343570370377937302019-07-27T23:07:00.001+02:002019-07-28T07:54:03.082+02:00Quan fem xarxa <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span lang="CA"><i>Hola amics, avui no soc jo la
que escriu, us presento a un nou fitxatge per aquest espai i en el somni del que va néixer; un espai on, de moment virtualment, es pot trobar informació, respostes
i també connexió. El somni és un lloc físic que no sé si serà... ja us en parlaré algun dia. De les xarxes, el millor son les <b>idees compartides</b>. </i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span lang="CA"><i><br /></i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i><span lang="CA" style="color: #38761d;">Us Presento a la </span><b style="color: #38761d;">Susana Barrachina</b><span style="color: #38761d;">. Ella és dona, filla, mare, germana, tieta, amiga, fisioterapèuta i per
sobre de tot una de les "meves</span><span style="color: #674ea7;"><b> </b></span><a href="http://coachingiviure.blogspot.com/2015/08/les-dones-alfa-tu-ets-una-dona-alfa.html" target="_blank"><span style="color: #674ea7;"><b>dones alfa</b></span><span style="color: #38761d;">"</span></a><span style="color: #38761d;">(cliqueu-hi si voleu llegir el post). Aquí us deixo
una de les seves reflexions ;) </span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>Una abraçada a tots! </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><i>Sé que us agradarà el com i què us diu, deixo a les vostres mans que li feu saber ;) </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span lang="CA" style="font-family: "arial";">Quan fem xarxa</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial";">Tens tota la vida més o menys planificada, projectada. Creus que res pot
canviar al teu voltant, que la persona que vas triar quan encara eres poc més
que una adolescent ingènua, serà el teu company de viatge fins arribar a la
vellesa...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigjRGADMSa6GF3hdnI5H5IxiY20ks7MgexhORcR_3L9lmWmdK8FvriwEDjvgtvvjs1DYr5scHZ3IOibGkFFM9d-US-OFtnkZeXCKqtCBVdOfxPUypgncGI0TKshbGlmkWpOxZ0JL6ri7ow/s1600/my-life-mind-map-by-roberta-buzzacchino.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="707" data-original-width="1000" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigjRGADMSa6GF3hdnI5H5IxiY20ks7MgexhORcR_3L9lmWmdK8FvriwEDjvgtvvjs1DYr5scHZ3IOibGkFFM9d-US-OFtnkZeXCKqtCBVdOfxPUypgncGI0TKshbGlmkWpOxZ0JL6ri7ow/s400/my-life-mind-map-by-roberta-buzzacchino.gif" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial";">I...<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">PATAPAM!</b> Això canvia radicalment,
han decidit que baixen de la barca, que no continuaran remant amb tu, que canvien
de barqueta i que la teva és només teva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";">Ufff! Fa mal, molt de mal.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2528678524659919804" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2528678524659919804" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "arial";">Et sents tan poca cosa. Les cames et fan figa, et roda el cap, tens una
pedra gegant a l’estómac que gairebé no et deixa respirar... Però no t’enfonses,
saps que ja has patit mals pitjors i te n’has sortit.</span><br />
<span style="font-family: "arial";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4oC5WVpk9Kj0aZeL7goccyxl0Gr3BWQCZLZItpwFA2uFx8XgPW0diT_2Pg7sc_Cui7h6ksIAUaczppmmjKEAZvom58AYz3w9Cl2QIlYZFy6zuh-di2UYDBw9fwSQHKxS5Q7OwJYLa7ekE/s1600/deliberation-by-mario-sanchez-nevado_credits_reverse.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="506" data-original-width="506" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4oC5WVpk9Kj0aZeL7goccyxl0Gr3BWQCZLZItpwFA2uFx8XgPW0diT_2Pg7sc_Cui7h6ksIAUaczppmmjKEAZvom58AYz3w9Cl2QIlYZFy6zuh-di2UYDBw9fwSQHKxS5Q7OwJYLa7ekE/s320/deliberation-by-mario-sanchez-nevado_credits_reverse.gif" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "arial";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial"; font-size: 12.0pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="Resultat d'imatges de dolor emocional"
style='width:189pt;height:189pt'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\User\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"
o:href="https://avaairam.files.wordpress.com/2015/10/image.jpeg"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";">Quin vertigen, com ho faré?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial";">I comença a aparèixer gent, bones persones. Unes ja hi eren abans,
sempre. D’altres són noves connexions.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1riMLiosU0cT_wS_gjPvB-gqh9jnMTl-tY4lT35kWSi5Cxf4fecrw5-xXBe95OQpmfUKewhveTm0ShI4VW6TXTDG0S6D0kKNnUuAiA5lfq-9CQqf6Qv4DZF1Pd2cudVeqmVPhtavgK8Mb/s1600/cerebros2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="698" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1riMLiosU0cT_wS_gjPvB-gqh9jnMTl-tY4lT35kWSi5Cxf4fecrw5-xXBe95OQpmfUKewhveTm0ShI4VW6TXTDG0S6D0kKNnUuAiA5lfq-9CQqf6Qv4DZF1Pd2cudVeqmVPhtavgK8Mb/s320/cerebros2.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";">I et sents bé, moooolt bé.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial";">Totes elles,cadascuna a la seva manera, intencionadament o no, van
construint una xarxa increïble al teu voltant. Ei, no passa res si caus.
T’ajuden a aixecar-te amb un impuls nou. T’empenyen a canviar el punt de vista.
T’acaronen quan ho necessites o t’esperonen si cal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";">I mira! Comences a creure una
mica en tu</span></b><span lang="CA" style="font-family: "arial";">. Si tanta gent et
fa confiança, t’estimen i volen ser amb tu, serà que fas moltes coses bé, serà
que vals la pena.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";">I comences a sentir-te millor,
creixes i et desplegues.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFIGWs1q0AsnqVfTIKzMdOviIW6-q4NaQGDi2CfmSJyQJbRyjRIZmx_LY0swzj-yOmaHEmMekEV9g9w-9qlQdSNLZk0CWmTe-xcBpGDSS2p5RdtorJeqMgZEG8IDNU5YrcZ9DX-6LKgntY/s1600/monarch-emerging.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="209" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFIGWs1q0AsnqVfTIKzMdOviIW6-q4NaQGDi2CfmSJyQJbRyjRIZmx_LY0swzj-yOmaHEmMekEV9g9w-9qlQdSNLZk0CWmTe-xcBpGDSS2p5RdtorJeqMgZEG8IDNU5YrcZ9DX-6LKgntY/s1600/monarch-emerging.jpg" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial";">I com que t’han ajudat, els hi vols tornar. I també ajudes i això et fa
sentir millor. I és genial; quan li fas la vida més agradable a algú, també es
torna més agradable per a tu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial";">És així com podria començar una cadena de favors (com en aquella peli</span><span lang="CA" style="font-family: "arial";">). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/2uY1Dy1RHAk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/2uY1Dy1RHAk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: arial; text-align: justify;">I el món seria infinitament millor si ens adonéssim de que és això el que cal fer…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";">Gràcies sempre a totes les
persones boniques que fan xarxa amb mi i per mi.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: "arial";">Susana Barrachina Serrano <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="color: #38761d; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"></span></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-61356949188425757742019-07-25T08:04:00.000+02:002019-07-25T08:04:37.143+02:00Emocions “negatives” i emocions “positives”<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhStsjL6hdYdugLVgOoWrVH59wTkllpk86x40Wiou393z2lP6gDun9un1Afyk4Bjj2KQpHwLA_stYmF0XKlguLKUqh5fhTzvEbFQ3eBK8aUMZ4fZj0rrJHTDY53LaP5RgvqSAZyz4Q8nEWk/s1600/lobos-grises_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="570" data-original-width="760" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhStsjL6hdYdugLVgOoWrVH59wTkllpk86x40Wiou393z2lP6gDun9un1Afyk4Bjj2KQpHwLA_stYmF0XKlguLKUqh5fhTzvEbFQ3eBK8aUMZ4fZj0rrJHTDY53LaP5RgvqSAZyz4Q8nEWk/s400/lobos-grises_0.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hi ha un conte, que s’atribueix a la cultura
nativa americana,<span style="color: green;"> <b>La llegenda dels dos llops</b>. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diu la llegenda que a la vora del foc, abans
d’anar a dormir, un ancià de la tribu explicà als nens que l’envoltaven cada
nit per escoltar-lo, què és el que passa a l’interior de totes les persones. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">L'ancià va dir mirant fixament el foc de la foguera<b>:<i><span style="color: green;"> "petits, cada dia i a totes hores hi ha una batalla
entre dos llops que estan dins de tots nosaltres". Un és ira, enveja,
gelosia, pors, tristesa, avarícia, arrogància, culpa, ressentiment, supèrbia,
inferioritat, mentida, fals orgull, superioritat... L'altre és alegria, equilibri,
pau, amor, esperança, valor, serenitat, humilitat, bondat, benevolència,
amistat, empatia, generositat, veritat, compassió... <o:p></o:p></span></i></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="CA" style="color: green;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un
dels nens, desprès de meditar-ho un moment li va preguntar: I quin dels dos
llops guanya? L’ancià li va respondre: Guanya aquell al que més alimentis. <o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La llegenda dels dos llops és una lliçó de
saviesa sobre la dualitat inherent a tots nosaltres. Els dos llops representen
dues forces antagonistes entre si, destinades a coexistir en el nostre interior.
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="CA" style="color: green;">En el fons no és tant senzill com fer una tria</span></b><span lang="CA">, una elecció negant a l’altre, perquè en realitat tots dos llops
formen part de nosaltres i com en tot en aquesta vida, l’equilibri i el
lideratge és el que en realitat ens donarà la clau per una vida emocionalment
saludable. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="CA">Cal alimentar als dos llops, en la seva justa mesura, perquè els dos
es necessiten i ser, cada un de nosaltres, el que guia als seus de llops.<span style="color: green;"> <b>Aquesta és la
elecció que tenim el poder de fer, la de guiar-los cap on volem anar. Cap a qui
volem ser.</b> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A la vida ens trobem en mil i una situacions i
passem per etapes o moments emocionals dels anomenats positius i també dels
anomenats negatius (tots dos llops). El llop “dolent” també te qualitats positives
i necessàries; en ell es troba, moltes vegades, la tenacitat, la estratègia, la
força i la determinació. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No hi ha emocions negatives i positives, totes ens son
necessàries i formen part de la naturalesa de l’esser humà. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="CA" style="color: green;">Liderant a tots dos llops equilibradament, aconseguirem
ser la nostra millor versió.</span></b><span lang="CA" style="color: green;"> </span><span lang="CA">Aprendre a llegir cada una de les nostres accions i reaccions i
extreure’n la informació que necessitem, la lliçó que ens aporten, per a ser
una mica millors cada dia és el nostre privilegi i do. </span></span></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-2582793968783002842019-07-20T10:19:00.000+02:002019-07-20T10:19:07.398+02:00L’Ego<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWfhct_8e806t6kh8i0gkjG7FLmzt9vS_-3DU9lCSkkln5HSasX9CTfbw7XXYF6RJtx3RYWHhIb27Qle9SOVJhLK2nuDZ6FnWb9br1BhQhW-GOra2N0b1ni2EqHP0dA-oHq6PcSgSce6-Z/s1600/1_m2b-xBb6VHvOI1HTU0h3jg.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="405" data-original-width="620" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWfhct_8e806t6kh8i0gkjG7FLmzt9vS_-3DU9lCSkkln5HSasX9CTfbw7XXYF6RJtx3RYWHhIb27Qle9SOVJhLK2nuDZ6FnWb9br1BhQhW-GOra2N0b1ni2EqHP0dA-oHq6PcSgSce6-Z/s400/1_m2b-xBb6VHvOI1HTU0h3jg.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">Arrel d’una
“conversa” amb una clienta, va sorgir la pregunta: què és, doncs, l’Ego?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">Us en copio el
text... Treballem així, emprant l’escriptura terapèutica, “parlem” i anem
canviant de colors en cada email per saber per on van les preguntes, opinions,
comentaris, etc. de cada un.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">La <b><a href="http://coachingiviure.blogspot.com/2012/01/qui-et-posa-pals-les-rodes-tu-mateix.html" target="_blank">síndrome de l’impostor</a></b> és molt habitual
en persones molt potents que tenen una autoestima poc realista a la baixa
;) M’hi trobo moooolt sovint i
pràcticament sempre en dones. <b><a href="http://coachingiviure.blogspot.com/2015/08/les-dones-alfa-tu-ets-una-dona-alfa.html" target="_blank">Dones alfa</a>
</b>que encara no saben que ho son. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">Aquest només és un
dels exemples que us podria mostrar, del mal que fan les creences limitants en
tots els camps de la vida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="background: white; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial"; mso-bidi-font-weight: bold;"><i>Clienta:<span style="color: #666666;"> l'última moda, per mi, en auto flagell és "ja tens
un edat...et passen al davant gent més jove, et quedaràs estancada"<o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial"; mso-bidi-font-weight: bold;"><i>Jo:<span style="color: #666666;"> </span><span style="color: green;">te’n adones no, que les teves prioritats son les que son?
Que la feina és només feina? Que estancar-te és impossible perquè justament tu
creixes i evoluciones en mil camps? Que la veueta que et diu ves a per més, a
nivell professional potser és l’Ego i que justament aquest és el teu monstre?</span><span style="color: cyan;"> </span><span style="color: #666666;"> <o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; padding: 0cm;">
<span lang="CA" style="font-family: "arial"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"><i>Clienta:<span style="color: red;"> Si? tu creus que és ego?....jo sempre ho veig com un complex
d'impostora, com inseguretat....explica'm això, no pillo</span></i></span><span lang="CA" style="color: #222222; font-family: "arial";"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">L’Ego és una
creació personal... mmmm pensa-hi un moment. És una part de tu, que no vol que siguis
tu. Tooooma! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">Si, és un fals jo
que no tenim de fàbrica, el construïm. És la creença que t’has fet sobre el que
penses que ets o has de ser i es forma a base el capes i capes que al llarg de
la vida t’has anat posant a sobre: creences, pors, frustracions, somnis o
desitjos, <b><a href="http://coachingiviure.blogspot.com/2016/06/creences-limitants-que-son-i-com-les.html" target="_blank">que realment no son teus</a></b>...
els has anat acumulant per condicionament familiar, social, escolar, etc. i si,
també t’estan condicionant els mitjans de comunicació i fins i tot aquell autor
de llibres d’autoajuda que en sap tant... (Déus! de vegades seria dolenta...)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">En altres ocasions
ja hem parlat de que el cervell, per si mateix, no te criteri ni sentit del
humor, no li diguis ni en broma que no pots perquè no podràs; el que si tenen
els teus pensaments, que son només connexions neuronals que fa el teu cervell,
és una “necessitat” imperiosa de donar-te la raó... bàsicament perquè ell, que
és un dropo, busca una drecera i així no li cal rebuscar entre les mil i una
experiències que et contradiuen quan t’entestes en tenir raó davant un
posicionament, per exemple, pessimista sobre un tema determinat que t’afecta
mmmm <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">I aquí entra
l’Ego, a ell no li agrada massa la veritat i no accepta massa bé les coses que
no li agraden o no li quadren; i com, a l’Ego el formen aquelles creences que no
eren teves, recordes? Doncs ell fa de drecera! Els hi ofereix als teus
pensaments una autopista per on circular i <b>si
el deixes fer no te escrúpols</b>... mmmm <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">L’Ego és el que es
compara sempre amb els altres –o millor dit, amb allò que creiem sobre els altres-
i ens fa sentit inferiors o superiors en funció de si en la seva formació hem
acumulat els imputs (les creences) que ens impulsen endavant o els que ens
limiten... Si, l’Ego és el que et fa
sentir de vegades un impostor, el que et diu que no ets prou valuós, que has
de... , que cal que facis... , que si vols triomfar has de... <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">Que en fem, doncs,
de l’Ego? Escoltar-lo i analitzar com està construït, de què està construït i
llavors, sempre mitjançant el raonament i les experiències d’èxit viscudes (en
el cas de que el maleït et faci sentir “petit”), fot-li “puntada al cul”,
abandona’l! Llavors seràs realment lliure de viure la vida que vols viure i
explorar el teu màxim potencial. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">Bé, sobre l’Ego en
podríem parlar durant hores o dies... te moltes més vessants... però per fer-ne
un tast ja en hi ha prou de rollo!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: "verdana";">Una abraçada! <o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-37468054032006007872019-07-15T11:37:00.000+02:002019-07-15T11:37:25.343+02:00Gratitud <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV8DageecLwNDzm0zLkpPFsXvxbJ8Wl-unOpnB-HYm4U4WaUqk8pkcOXHl5ut8N8FxUfHIROj6axs1qLwyiTzXOssVdzEGsgd3nqB0FBvylY8gUABg7eAZXznLiGX4PSbJqUDhzFTJWXpL/s1600/parachute.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="449" data-original-width="800" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV8DageecLwNDzm0zLkpPFsXvxbJ8Wl-unOpnB-HYm4U4WaUqk8pkcOXHl5ut8N8FxUfHIROj6axs1qLwyiTzXOssVdzEGsgd3nqB0FBvylY8gUABg7eAZXznLiGX4PSbJqUDhzFTJWXpL/s400/parachute.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Les persones son l’actiu
més important per una empresa i en la vida privada també. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Recordo quan vaig
fer el màster en coaching... un cop acabada la part del Life coach, per fer
acompanyaments de canvi personal, que va durar uns mesos, vam iniciar la part
que ens certificava, també, com a Executive coach. Mmmm el món de l’empresa!
Per mi un món desconegut al que vaig arribar amb força idees preestablertes i
si, ho confesso, una mica fosques i inamovibles, al cap i a la fi, la fita
d’una empresa és guanyar diners, com més millor, no siguem ingenus.... <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Aviat vaig aprendre
que, tot i que la fita és la que és i tant lícita com qualsevol altra, hi ha
moltes coses a fer per a que aquest fi últim s’aconsegueixi i a l’hora els
treballadors es sentin empoderats. El treballador és la força (física o
intel·lectual) de l’empresa i també n’és l’ànima. Una empresa que no “alimenti”
les dues coses, que no sigui capaç de donar valor<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">, <span style="color: green;">també, a la salut emocional dels seus</span></b>,
que no els estimuli a assolir el seu màxim potencial en els dos àmbits, que no
cuidi de la seva salut física i de la emocional, no us diré que no farà diners
perquè no seria cert, fer diners sense escrúpols pot ser fàcil. Lo que si us
diré és que tindrà un desgast importantissim en el manteniment del lideratge
per l’abandó dels millors i possiblement per mantenir la seva
supervivència.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Així que en els
tallers que em demanen procuro que quedi reflectit el que del tema més em va
impactar. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: green;">Les
persones son l’actiu més important</span></b><span style="color: green;">.</span>
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Com ja sabeu en
aquest món nostre, el dels psicòlegs i psicolèg-coach emprem molt els contes i
exemples gràfics. Bé, doncs un dels primers contes que ens va explicar el
director del màster, al fer la presentació d’aquesta segona part va ser aquest,
que jo sàpiga, d’autor desconegut:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">EL PARACAIGUDES<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">Charles
Plumb, era pilot d'un bombarder en la guerra del Vietnam.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">Després
de moltes missions de combat, el seu avió va ser enderrocat per un míssil, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es va llançar en paracaigudes, va ser capturat
i va passar sis anys en una presó nord-vietnamita. Al seu retorn als Estats
Units, donava conferències relatant la seva odissea, i el que va aprendre a la
presó.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">Un
dia estava en un restaurant i un home el saludà i li va dir: "Hola, vostè
és Charles Plumb, era pilot a Vietnam i el van enderrocar veritat?"<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">"I
vostè, ¿com sap això?", Li va preguntar en Charles.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">"Perquè
jo empacava seu paracaigudes. Sembla que li va funcionar bé, oi?"<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">En
Charles gairebé s’escanyà de sorpresa i amb molta gratitud li va respondre.
"És clar que va funcionar, si no hagués funcionat, avui jo no seria
aquí."<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">Aquella
nit no va poder dormir, meditant: Es preguntava Quantes vegades vaig veure al
portaavions a aquest home i mai li vaig dir bon dia, jo era un arrogant pilot i
ell era un humil mariner. Va pensar també en les hores que aquell mariner va
passar a les entranyes del vaixell enrotllant els fils de seda de cada
paracaigudes, tenint a les mans la vida d'algú que no coneixia.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA" style="color: green; font-family: Georgia; mso-bidi-font-family: Calibri;">Ara,
Charles Plumb comença les seves conferències preguntant-li a la seva audiència:
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Qui ha empaquetat avui el teu paracaigudes
?.</b><o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Des d'avui us proposo que tractem de donar-nos compte de qui “empaca el nostre
paracaigudes”, i siguem agraïts. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">A l’empresa, donem les gràcies, valorem, felicitem a tots aquells que
amb el seu treball o servei ens ajuden a nosaltres a tirar endavant. De vegades
amb un “copet a l’esquena” no en hi ha prou i és necessari un reconeixement
monetari i de posicionament, al cap i a la fi ja em dit que com a fita guanyar
diners és tant lícit com qualsevol altre propòsit i també ho és voler un
estatus reconegut i palpable. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Tinguem presents a les persones que ens “salven” en el moment oportú.
Evidentment en el món de l’empresa, sovint son els treballadors (o si més no
alguns) estiguin en el nivell de la piràmide que estiguin.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">I en el món privat, el quotidià ... potser els pares que ens han ajudat
incondicionalment, o els fills... que també passa, la parella, aquell
amic/amiga que sempre hi és per a mi, etc. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: green;">L’actiu més important de la vida, exactament igual que el
d’una empresa, son les persones que formen part de la nostra</span></b>.
Repeteixo siguem agraïts. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial;">Una abraçada, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-63747273788249913172019-06-14T08:19:00.000+02:002019-06-14T08:19:34.904+02:00Les plantes – Cuida’n i cuida’t<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyvzdiB_86O6UevGhcVo5Y-wq0uqg9TIVJQBmAatHSzzl4R2UG8LruDT_5WsyGkxxYASaXEC9O11QosBS6WnZSNmaHwDFeroRyzO2j3iLUzECM-A-Z3o_cCZ-770nW6JoPsXlvkWktQ3y/s1600/plantes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="248" data-original-width="204" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyvzdiB_86O6UevGhcVo5Y-wq0uqg9TIVJQBmAatHSzzl4R2UG8LruDT_5WsyGkxxYASaXEC9O11QosBS6WnZSNmaHwDFeroRyzO2j3iLUzECM-A-Z3o_cCZ-770nW6JoPsXlvkWktQ3y/s320/plantes.jpg" width="263" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La natura és sàvia. Tots coneixem la dita
i la evolució ens ho ha demostrat durant segles i segueix fent-ho ara. Les
plantes amb les que decorem les nostres cases no son, només, per fer-les més
belles; els beneficis que reporten aquests éssers vius són indispensables per a
la nostra salut, el nostre estat d'ànim i, en general, per mantenir una
qualitat de vida millor d'una manera senzilla i natural. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">- Renoven la qualitat de l'aire</span></b><span lang="CA">.
Una de les principals activitats que realitzen les plantes, és la filtració de
l'aire a través d'un procés vital anomenat fotosíntesi: el diòxid de carboni és
absorbit i transformat en oxigen que, de nou, serà expulsat a l'exterior,
renovant així la qualitat de l'aire.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El cicle habitual de la fotosíntesi es porta a
terme al matí, ja que aprofiten la llum solar per a aquesta activitat. Però hi
ha altres grups de plantes pertanyents a ambients calorosos, que inverteixen
l'ordre i la realitzen a la nit. Aquest és el cas de les orquídies i les bromeliàcies.
Per tant, si vols i tens bona mà, pots combinar les dues classes per gaudir del
cicle 24 hores del dia. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: green;">- Humidifiquen l'ambient.</span></b> Una planta incrementa
la humitat en l'aire. Això ens beneficia perquè contribueix a que mantinguem
les nostres mucoses, la gola i la pell ben hidratades. Així mateix, evita que
patim altres mals derivats d'un ambient sec com són la tos o la irritació de la
pell.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">- Netegen l'atmosfera</span></b><span lang="CA" style="color: green;">.</span><span lang="CA"> Són un remei natural contra la
pol·lució: absorbeixen gasos nocius i partícules químiques. Aquests
contaminants són processats per la planta i transformats en nutrients, amb
l'ajuda d'uns bacteris que es troben a l'arrel. Per aconseguir uns resultats
palpables, cal fer-se amb un grup de diferents espècies.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">- Ens cuiden del fum, microorganismes patògens, volàtils
... i capten la pols</span></b><span lang="CA">, reduint la seva presència en
l'aire fins a un 20%. Gràcies a aquesta neteja, la sensació de fatiga que
experimentem, com a conseqüència d'una atmosfera carregada, disminueix.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">- Redueixen el soroll.</span></b><span lang="CA"> Sobretot en
llocs tancats i amb sòls durs. Tot i que aquesta alteració acústica es percep
més quan la freqüència del so és molt alta. Es pot dir que ofeguen els sons.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">- Milloren l'ànim i el benestar.</span></b><span lang="CA">
Tenir plantes a casa i a la feina té efectes psicològics i anímics positius. Els
efectes seran igual de favorables tant si les contemples com si treballes en
elles.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">- Redueixen el teu estrès</span></b><span lang="CA">, et
relaxen i t’animen. Incrementen el nivell de concentració i comprensió, i
atenuen sentiments negatius com són la por o l'enuig. A més, està comprovat que
un malalt es recupera més ràpid i millor en presència de flors i plantes.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">- Més motius per a incloure les plantes dins del nostre
habitatge. </span></b><span lang="CA">Augmenten la concentració d'ions negatius
en l'aire, compensant així els camps elèctrics de signe positiu (perjudicials
per a la salut) emesos pels aparells elèctrics (TV, ordinador,
electrodomèstics, etc.). Posseeixen moltes altres qualitats, algunes
específiques de cada planta i realment sorprenents.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La seva inclusió en les nostres vides influeix
tant i tan positivament que les empreses estan introduint-les en els seus llocs
de treball per a treure partit dels seus beneficis. Hi ha estudis que han
demostrat que treballar amb plantes disminueix l'absentisme i incrementa
l'eficàcia i productivitat de l'empleat.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Psicològicament han resultat ser un estimulant
absolutament sa i natural, la influència dels aromes i els colors, a més de les
funcions físiques i químiques de les plantes, estimulen i creen una sensació de
benestar en les persones. I és que vetllar per la salut de les plantes no és
només un bé que fem a la natura. Tots en sortim guanyant.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dormir en habitacions amb plantes no és perjudicial:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ja fa més d'un segle, un científic va formular
que no era convenient tenir plantes al dormitori. Aquesta afirmació va quallar
tant en la gent que ha arribat intacta fins als nostres dies. Però, en
realitat, tenir plantes dins el dormitori, així com a la resta de l'habitatge
(ara no en feu jungles que tampoc és això, eh!), no només és aconsellable per a
l'ambient sinó per a la nostra salut. És cert que durant la nit, la majoria de
plantes únicament respiren, per tant consumeixen oxigen i emeten diòxid de
carboni, però el balanç global diari entre l'oxigen produït i el consumit és
positiu. Ja que la presència de plantes incrementa el nivell d'oxigenació de
l'ambient interior, la seva activitat ens afavoreix. Ho demostren diversos
estudis, entre ells un experiment realitzat el 1995 per la NASA en el seu
Centre Espacial de Houston (Texas), on un científic va romandre durant quinze
dies dins d'una habitació de nou metres quadrats, hermèticament tancada,
juntament amb 30.000 espigues de blat que li van proporcionar oxigen per
sobreviure. <i><span style="color: green;">A més,</span> </i><span style="color: green;"><i>si
comparem la quantitat d'oxigen consumit per una planta mentre dormim respecte a
un company d'habitació, resulta ser menor en la primera; ¡En canvi, no se'ns
ocorreria desterrar al company del dormitori i enviar-lo a dormir al
passadís!</i> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Per tant, tenir plantes interiors adequades a
les condicions de la nostra casa millora la respirabilidad i la salubritat de
l'aire (perquè el purifiquen, revitalitzen i renoven), ofereixen harmonia,
benestar estètic i "relaxació verda".</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="color: green;">I tant com pugueu surtiu al camp o al bosc.</span></b><span lang="CA"> La ciència constata que en els espais naturals es generen ions
negatius que milloren l'estat d'ànim; per això fer una passejada pel camp ajuda
a descarregar el malestar i omplir-nos d'energia saludable i equilibrada.
Nombrosos estudis han relacionat l'exposició a la natura amb l'increment de la vitalitat
i una major sensació de felicitat. Per exemple, les persones que participen en
excursions al camp declaren sentir-se més vives, i que el sol record d'aquestes
experiències a l'aire lliure les fa sentir més alegres. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">L'ésser humà ha evolucionat durant mil·lennis
estant en ple contacte amb la natura. De manera que les nostres funcions
fisiològiques i psicològiques estan adaptades a això, i això és el que el cos
reconeix com sa i equilibrat. Per això hem de potenciar la nostra pròpia
essència, que és estar en contacte directe amb la natura.</span></span></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-18546960704620569262019-02-26T10:47:00.001+01:002021-06-09T08:30:45.474+02:00Culpa o Responsabilitat<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfOpESkt05BzVbU19_wgLNmpDUtQ1ZOcIcbh6ZTjvASVAaKurHoSL5aRIF1VUHC1FMKfpy5AOXgx0JL7z6zGbHSQOqDAZrwEiGAeuuju940bqvqD-ShnSg-UxXxAj3_dR6fzaOewRlydZg/s1600/pottery-2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="400" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfOpESkt05BzVbU19_wgLNmpDUtQ1ZOcIcbh6ZTjvASVAaKurHoSL5aRIF1VUHC1FMKfpy5AOXgx0JL7z6zGbHSQOqDAZrwEiGAeuuju940bqvqD-ShnSg-UxXxAj3_dR6fzaOewRlydZg/s400/pottery-2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: arial;"><span face="Verdana, sans-serif">Bon dia, amics,</span><br />
<span face="Verdana, sans-serif"><br /></span>
<span face="Verdana, sans-serif">Avui permeteu-me que us dugui unes reflexions sobre un tema que a tots ens fa trontollar: Responsabilitat,
habilitat en la resposta. En contraposició de culpa.</span><br />
<span face="Verdana, sans-serif"><br /></span>
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><span lang="CA" style="background: white; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">La responsabilitat és la capacitat que té una
persona per actuar de manera que no afecti ni origini cap tipus de dany a si
mateix o als altres i amb consciència plena dels seus actes. Així mateix, la
responsabilitat exigeix </span><span lang="CA" style="background: white;"></span><span lang="CA" style="background: white; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">coherència en l'actuar d'acord a principis, valors
i ètica.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">La responsabilitat (Respons - abilitat) és
l'habilitat de respondre a cada situació de la vida. La manera com responem
determina com ens sentim.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Qui no s'ha sentit culpable alguna vegada? Qui no
ha culpat a altres alguna vegada pels propis errors? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Hi ha una gran diferència entre sentir-se culpable
i sentir-se responsable. El fet de dir "És la meva culpa" o dir
"És la meva responsabilitat" fa que canviï completament la nostra
manera de sentir i el nostre comportament.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><span lang="CA" style="background: white; color: green; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Quan diem "és culpa meva"
adoptem una posició de debilitat</span><span lang="CA" style="background: white; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">, ens sentim malament amb
nosaltres mateixos. Aquest sentiment no ens serveix per millorar ni tampoc té
cap utilitat per a les persones que s'han vist perjudicades per l'error que
puguem haver comès. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Adoptar una posició de víctima, d'impotència, ens
manté atrapats en el passat que ens immobilitza i en un present que ens fa
sentir poc o gens hàbils i capaços. Els sentiments que ens genera ens
impedeixen actuar en l'ara.<span style="color: #666666;"> </span><b><span style="color: green;">No hi ha
culpabilitat, per gran que sigui, que pugui solucionar un problema</span></b><span style="color: #666666;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">La culpa també té la seva recompensa, <i>beneficis ocults</i>: Transferim la
responsabilitat del nostre comportament cap als altres ... i d’aquesta manera
evitem l'esforç que hem de fer per reparar la situació, disculpar-nos, aprendre
del que ha passat, etc. Els beneficis ocults acostumen a ser “còmodes” però no
sempre útils ... si més no, per gaudir d’una vida plena.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><span lang="CA" style="background: white; color: green; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Quan diem "És la meva
responsabilitat" adoptem una posició de poder</span><span lang="CA" style="background: white; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">,
acceptem que som humans i que és inevitable equivocar-se de vegades, ens
perdonem els errors que puguem cometre i estem disposats a fer el possible per
solucionar-los i aprendre d’allò que ha succeït per tal d’evitar que torni a
passar. Ens sentim amos dels nostres actes, responsables del nostre destí,
compromesos amb nosaltres mateixos i més satisfets.<span style="color: #666666;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Donar poder als altres pot ser una solució. De ben
segur que serà la que et fa reflexionar menys
i la que et permet créixer menys com persona, però és un posicionament
“còmode”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Donar-te poder a tu mateix és l'altra possibilitat.
La més complicada, la més dura. La que fa més revolts i més pujades i baixades.
Segurament, però, la més bonica de viure. L'única via per poder viure en
llibertat. La teva llibertat. Nomes teva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Vols Començar a fer-te responsable de tu mateix?,
Som-hi!<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="CA" style="background: white; color: green; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Com ho fem?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">Agafa paper i llapis:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">• Fes una llista de les teves queixes més
habituals.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">• Assenyala els "culpables" d'allò del que
et queixes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">• Substitueix el nom dels culpables pel teu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">• Al costat de cada queixa, anota una acció que
pots fer tu per deixar de queixar-te d'aquella circumstancia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">• Crea un pla d'acció. De les 3 queixes que consideris
més importants, detalla què penses fer per fer-te responsable dels teus
resultats en cadascun dels àmbits assenyalats.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; font-family: arial; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";">• <b>Treballa
per posar en pràctica i fer realitat el teu pla d'acció.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: arial;"><br /></span></div>
<span style="font-family: arial;"><br />
</span><div class="MsoNormal">
<b><span lang="CA" style="background: white; color: green; mso-bidi-font-family: "Segoe UI";"><span style="font-family: arial;">Gaudeix sentin-te el timoner de la teva nau. Gaudeix del teu
camí.</span><span style="font-family: Verdana;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-43182956545549488992019-02-16T10:25:00.002+01:002021-06-09T08:36:11.497+02:00Les endorfines i el benestar.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgplghceMyVVhubym7u_w_1hyrH0dHjkVeTv1HI3IqgQ5nVkXz2jixKIGY2ufGhupJ54HzdKEd75h4xRNMyAgNAHPhG7xTYpqT6t6jVWcmbTXlxhprO67HQHjyAkFi_H6W5IEQx3Dglgw4J/s1600/cerebro-mano.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="611" data-original-width="563" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgplghceMyVVhubym7u_w_1hyrH0dHjkVeTv1HI3IqgQ5nVkXz2jixKIGY2ufGhupJ54HzdKEd75h4xRNMyAgNAHPhG7xTYpqT6t6jVWcmbTXlxhprO67HQHjyAkFi_H6W5IEQx3Dglgw4J/s400/cerebro-mano.png" width="367" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif">La Neurociència
cada vegada descobreix nous elements que afecten directament al nostre estat
d’ànim. Les endorfines pertanyen a un grup de proteïnes que es produeixen al
cervell i que tenen característiques similars als opiacis, amb propietats
analgèsiques i generadores de plaer. S’alliberen i es distribueixen per tot el
sistema nerviós central per tal de mantenir l’equilibri en les respostes al
dolor o a l’esforç sostingut i contribueixen a la transmissió de la informació
entre neurones, entre moltes altres coses. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif">I si, sembla que <b>es poden crear situacions per afavorir la
producció d’endorfines</b>. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif">Com ho faig?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Riu</span></u><span lang="CA">. Busca situacions en les que el sentit del
humor sigui el protagonista. Fes broma, mira pelis de riure... <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Acompleix un objectiu</span></u><span lang="CA">. Comença per objectius petits i
assolibles fàcilment i aconsegueix-ho! Ja aniràs incrementant el grau de
dificultat. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Tingues sexe</span></u><span lang="CA">. Mantenir relacions sexuals satisfactòries és
una activitat que augmenta el nivell d’endorfines. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Fes exercici</span></u><span lang="CA">. Els millors sembla que son els
cardiovasculars i aeròbics. Ballar també és fer exercici! <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Procurat una alimentació equilibrada</span></u><span lang="CA">. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Relaxat</span></u><span lang="CA">. Medita, donat un bany d’escuma, escolta
música que t’agradi, llegeix o fes qualsevol activitat que et resulti
relaxant. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Passa temps amb algú a qui estimes</span></u><span lang="CA">. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Surt a donar un vol per la natura</span></u><span lang="CA">. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Respira bé</span></u><span lang="CA">. Oxigenar bé el cervell és fonamental. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><u><span lang="CA">Dorm</span></u><span lang="CA">. Un descans reparador produeix nivells alts
d’endorfines. Entre 6 i 8 hores en funció de la edat y les
característiques i necessitats personals, es considera el temps necessari
per obtenir els beneficis d’un bon descans. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="circle">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif">Crea un entorn adequat per dormir.
Que sigui un espai sense activadors (pantalles, sorolls, etc), còmode
(textures, temperatura, etc), relaxant i amb una il·luminació poc elevada.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="circle">
<li class="MsoNormal" style="color: green; text-align: justify;"><span face="Verdana, sans-serif"><span color="windowtext" lang="CA">Si
sents preocupació, enuig o pensaments recurrents, abans d’anar a dormir
pren-te uns minuts per a la reflexió. Detecta què et passa, que sents i
què pots fer al respecte (si ho pots solucionar, fes-ho, si no en aquest
moment, posat data per pensar-hi en profunditat). Decideix quan vols
analitzar-ho per posar-hi solució, l’hora d’anar a dormir no és el millor
moment. </span><span lang="CA"><o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA" style="color: green;"><span face="Verdana, sans-serif"> </span></span><span face="Verdana, sans-serif" style="color: green;"><i><b>Una bona idea és anotar-ho tot en una llibreta, que
tindràs a punt a la tauleta de nit i que et permetrà fer-ne l’anàlisi quan tu decideixis.
Cada vegada que assoleixis un tema, posa-hi un senyal amb un boli verd ;)</b></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif"><b>Trobes que és difícil
autogenerar-te endorfines? </b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif">Tingues present,
però, que tot excés és contraproduent, tot i que les endorfines es generen de
manera endògena (les produeix el nostre organisme) i que no son adictives per
si mateixes, si que, al aportar un alt grau de benestar, poden provocar en
alguns individus una cerca compulsiva de la seva producció, totalment
contraproduent. Cada cosa en la seva justa mesura. </span><span style="font-family: Verdana;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span face="Verdana, sans-serif">Una abraçada!</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-85309311348705288482019-01-22T15:28:00.000+01:002019-01-22T15:28:15.497+01:00Jo, puc canviar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfNmMSyCdX2ndWjac5FJpaAO3zxBvKox9wvGgJqsuT2-xJTxLz6iBYWga8CBPFdCgXJZ6SEE7fWE6xYaEDMdyefM5-wYajQiSHScFpvHxIv-Owjn2vHW8seiZDZj9SpAvWylUHH3-DKRt7/s1600/mariposa+y+crisalida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="345" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfNmMSyCdX2ndWjac5FJpaAO3zxBvKox9wvGgJqsuT2-xJTxLz6iBYWga8CBPFdCgXJZ6SEE7fWE6xYaEDMdyefM5-wYajQiSHScFpvHxIv-Owjn2vHW8seiZDZj9SpAvWylUHH3-DKRt7/s400/mariposa+y+crisalida.jpg" width="275" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cada vegada que sento a algú que em diu: <b>Jo soc així i no canviaré o ja no puc
canviar </b>(normalment parlant de actituds discutibles i poc agradables...),
no t’imagines les ganes que tinc de donar-li un ventallot. Altra cosa son
aquelles pobres persones que ni son conscients del bé que els faria fer canvis
a la seva manera de ser i fer...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quan parlem actualment del cervell, hi ha una paraula clau i
encoratjadora : <b>Neuroplasticitat</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La Neuroplasticitat és la capacitat que tenen les neurones
de seguir creant noves connexions sinàptiques al llarg de tota la vida, o el
que és el mateix, nous canals d'informació entre neurones. Dit d'una altra
manera, la Neuroplasticitat permet continuar aprenent coses noves i per tant
fer canvis, tota la vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La podem potenciar fent les coses de diferent manera. Gestos
tant fàcils com triar altres camins per anar a la feina, canviar el rellotge de
mà, emprar altres colors al vestir, etc. Tot allò que fem de manera automàtica,
fer-ho d’una altra manera. Trencar rutines ens ajuda a establir noves
connexions. El motiu és ben senzill, deixem el mode automàtic i prestem atenció.
Per això, aquestes noves connexions les pots dirigir, les pots crear pràcticament
a voluntat. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Una manera de utilitzar-les per fer canvis profunds en la teva vida
és trencant les rutines més poderoses, <b>les
teves creences limitants. Qüestiona-te-les totes!</b> Prova de fer tot allò
que, fins ara, pensaves que no podies fer. Sigues valent/a perquè et cal
entrenament, així que de vegades les coses no et sortiran a la primera, però et
garanteixo que mica a mica integraràs els canvis que necessites per ser feliç. Tot
i que potser no seran els que ara imagines ;) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">I encara hi ha una paraula tant o més poderosa i que també
vull comentar aquí... <b>ACTITUD</b>. Si
vols canviar pots. Ja en hi ha prou d’excuses!. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Una abraçada, <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">PE.: Això si, només podem canviar nosaltres. Pretendre
canviar a algú altre, no és possible. De vegades, però, els nostres canvis fan
canvis en els que ens envolten ;) </span><o:p></o:p></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-86841476398954759612018-12-18T12:05:00.003+01:002018-12-18T12:05:47.721+01:00El múscul de l’ànima ;) <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Avui vull fer-vos unes recomanacions físiques ;) Us vull presentar un múscul, el Psoes, al que alguns
en diuen el múscul de l’ànima. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy41JNsAiHoqkA9_wtTgXiCr0pVK6HNj4ZqnCXcrXgC37SUO5FPJt6WTiGGCELaPLSXGFg5sMhY9rQBwDoYwJbplKVbbwV_X01FwcDf4IaryIL3uGS4JbH6i4DvXzYdxKiYnVB0asME6ss/s1600/Psoas+Major.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="946" data-original-width="697" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy41JNsAiHoqkA9_wtTgXiCr0pVK6HNj4ZqnCXcrXgC37SUO5FPJt6WTiGGCELaPLSXGFg5sMhY9rQBwDoYwJbplKVbbwV_X01FwcDf4IaryIL3uGS4JbH6i4DvXzYdxKiYnVB0asME6ss/s320/Psoas+Major.jpg" width="235" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Imatge_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
alt="https://yoguifeliz.files.wordpress.com/2015/03/standing_psoas_diaphragm.jpg"
style='width:228pt;height:309.6pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\408662~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title="standing_psoas_diaphragm"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diuen que és el missatger primari del sistema nerviós
central, de manera que és considerat també com un portaveu d'emocions (
"és el responsable de les papallones a la panxa"). Això és degut al
fet que el psoes està connectat amb el diafragma a través del teixit connectiu
o fàscia, per tant podem dir que afecta a la respiració i pel que fa a emocions,
al reflex de la por. Us recordo que de la por pengen, la inseguretat, la baixa
autoestima i moltes altres cares de l’emoció primària <b>“por”</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A més, un estil de vida accelerat i l'estrès generen
adrenalina en subministrament continu que acaba tensant el psoes, preparant-lo
per córrer (o per entrar en acció) o per encongir-se per tal de protegir-nos.
Si constantment mantenim el psoes en tensió a causa del estres, amb el temps
comença a escurçar-se i a endurir-se. Es dificultarà així la nostra postura i
les funcions dels òrgans que habiten a l'abdomen, donant lloc a dolors
d'esquena, ciàtiques, problemes de discs, degeneració del maluc, menstruacions
doloroses o problemes digestius, entre altres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">D'altra banda, un psoes tens, envia senyals de tensió al
sistema nerviós, interfereix en el moviment dels fluids i afecta la respiració
diafragmàtica. De fet, el psoes està tan íntimament involucrat en les reaccions
físiques i emocionals bàsiques, que quan està tensionat de manera crònica, està
enviant al cos contínues senyals de perill, i pot repercutir en les glàndules
suprarenals i del sistema immunològic. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aquesta situació es veu agreujada per la forma de seure o
per les postures dels nostres hàbits diaris, que redueixen els nostres
moviments naturals i constrenyen encara més el múscul i també per la manca d’exercici.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Per això la meva proposta d’avui d’exercitar el Psoes per
millorar el nostre estat general.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De fet el que us proposo és fer-ne estiraments. Son molt
senzills de fer i els beneficis son força importants. Us poso un links però busqueu i trieu els que més fàcil us siguin de realitzar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La ciència avança i ja sabem que el cervell influencia a tot
el nostre organisme i també sabem que el nostre cos i la nostra actitud també
poden influenciar al nostre cervell. Com és més difícil fer canvis mentals...
que ja en fem i molts... treballar amb el cos també us’ajudarà a modificar
pensaments ;) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=8x8dJKibwMo">https://www.youtube.com/watch?v=8x8dJKibwMo</a> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">( en l’exercici on la monitora utilitza un rul·lo, es pot
usar perfectament una manta enrotllada o una tovallola)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Son 5 minuts! Si us animeu a fer-ne una sèrie pel matí i una
altra abans d’anar a dormir, seria genial. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una abraçada! <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-48576912822918112322018-11-27T14:01:00.001+01:002018-11-27T14:01:38.307+01:00El Racisme és Por. I por son també, el sexisme, el classisme... <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKfP-lOG2rWke_lfbysYHny8Al-WZnnxljtcFQmrrq9IJso1vw1vyLHSg6YOV7s35l7z0YZKW3rmGze9G9zyqxLhTVCca3MUJF3PHpWnmMWahyphenhyphen6z17vmb470EULCRNC8nGlTYPxl4qh5Hv/s1600/coaraz%25C3%25B3n+multiracial.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKfP-lOG2rWke_lfbysYHny8Al-WZnnxljtcFQmrrq9IJso1vw1vyLHSg6YOV7s35l7z0YZKW3rmGze9G9zyqxLhTVCca3MUJF3PHpWnmMWahyphenhyphen6z17vmb470EULCRNC8nGlTYPxl4qh5Hv/s400/coaraz%25C3%25B3n+multiracial.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estudiant el genoma humà actual, ja sembla totalment
demostrat que tots els Homo Sapiens Sapiens provenim de una població, no massa
extensa, que va sortir de Àfrica fa uns 200.000 anys, i es va anar repartint,
segons els indicis, de la següent manera: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIHxcAbQJkxsQiGZqoKT9SmIfE9LjiVahGmaS7rv9PHyDMeKCBBOZ5TWIPfRjoJlLIA1VLU1oO3ll-t4e41KzpnKCLjPN-T8vEpbT4s9QMCB5uEIZ7DIwqIInZxBBxxE9dFJDkhdzormcW/s1600/post+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="851" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIHxcAbQJkxsQiGZqoKT9SmIfE9LjiVahGmaS7rv9PHyDMeKCBBOZ5TWIPfRjoJlLIA1VLU1oO3ll-t4e41KzpnKCLjPN-T8vEpbT4s9QMCB5uEIZ7DIwqIInZxBBxxE9dFJDkhdzormcW/s400/post+1.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: rgb(248, 249, 250); color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;">Disseminació de humans
moderns (vermell) per la terra i la colonització anterior per l’<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Homo_erectus" title="Homo erectus"><span style="background: #F8F9FA; color: #0b0080; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">Homo erectus</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: #F8F9FA; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;"> </span></span><span style="background: rgb(248, 249, 250); color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;">(groc) y el<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Homo_neanderthalensis" title="Homo neanderthalensis"><span style="background: #F8F9FA; color: #0b0080; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">Homo
neanderthalensis</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: #F8F9FA; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;"> </span></span><span style="background: rgb(248, 249, 250); color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;">(ocre); (els números
son els anys que fa) .</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">Font: Wikipedia. Recuperat el 22/11/2018 des de </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Origen_de_los_humanos_modernos">https://es.wikipedia.org/wiki/Origen_de_los_humanos_modernos</a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
L’Homo Sapiens Sapiens, va
conviure amb altres espècies d’homínids, com el Homo Erectus i el Homo
Neanderthalensis i és en aquesta última convivència en la que em centraré avui.
De l’altra no tenim, per ara, evidències que jo conegui. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Va ser en arribar a la zona que us presento a sota, que els sapiens sapiens van topar amb una població
d’una altra espècie d’homínids, els Homo Neandertalis, que al seu torn també
era una població força reduïda. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Hf-nHT_Cp2zgfsfdjlprF1zZ7dXPtMSpjENczm262hW2T8La2tIl3_0ah2lvq1ktcM6KOkmx4iBrWs1Err4ExK3ntAU28HMv_QBzRmJBXORvN4PXttA-SCG26ED7DfUnnDM-PcBf99m0/s1600/post+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="463" data-original-width="970" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Hf-nHT_Cp2zgfsfdjlprF1zZ7dXPtMSpjENczm262hW2T8La2tIl3_0ah2lvq1ktcM6KOkmx4iBrWs1Err4ExK3ntAU28HMv_QBzRmJBXORvN4PXttA-SCG26ED7DfUnnDM-PcBf99m0/s400/post+2.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: rgb(249, 249, 249); font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt; line-height: 115%;">Àrea de distribució màxima
de<span class="apple-converted-space"> </span><i>H. s. neanderthalensis</i>.
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">Font:
Wikipedia. Recuperat el 22/11/2018 des de </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Homo_neanderthalensis">https://es.wikipedia.org/wiki/Homo_neanderthalensis</a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estudiant el genoma del Homo
Neandertalis, del qual ja es coneix un 30%, els científics que s’hi dediquen
arriben a una troballa força interessant: les persones actuals (H. Sàpiens
Sàpiens), tret dels africans dels quals tots els seus ancestres son africans,
tenim en el nostre genoma entre l’1,9 i el 2,1 d’herència Neandertal (segons
altres fons arriba fins al 4). Entre aquests gens heretats d’aquells homínids
que van desaparèixer, en hi ha de tant importants com la pell clara, el cabell
llis, la tendència a acumular reserves de greix en el cos, que malgrat avui dia
no tenen pràcticament beneficis, si que els tenien fa milers d’anys en climes freds
i possiblement ens van ajudar a colonitzar tot el planeta. És evident que
aquesta aportació genètica és mitjançant el contacte sexual i la consegüent
hibridació, ho dic per si algú ho dubtava... <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Suposo que ja veieu per on
vaig... Doncs si, teniu raó. <b>Com és pot
ser racista si provenim d’uns homínids de color marró fosc i uns trets
característics i de la hibridació amb una altra espècie d’homínid? I justament
aquest és l’origen de la riquesa del home actual??.</b> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Què és doncs el que ens fa, a
alguns (utilitzo el plural integrador... que no la meva pròpia opinió,
naturalment...), rebutjar a persones que son diferents a nosaltres?.
<b>La por</b>. I la por és la que ens fa
emetre judicis de valor, poc o gens fonamentats en la realitat, que al seu torn
generen hostilitat. <b>És la por a allò
desconegut.</b> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Allò que ens és familiar,
semblant a nosaltres ens genera tranquil·litat però allò que és
diferent de nosaltres, ens pot arribar a espantar en diferents graus. Per
aquest motiu, conèixer, saber, tant si és mitjançant un llibre, documentals o
viatjant, ens allibera d’aquestes pors irracionals i ens capacita molt més per
una vida plena i feliç. La ignorància ens condemna a les pors i amb por no
existeix la felicitat. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Obrim la ment i mirem més enllà
de les diferències (totes), veurem que hi ha més coses que ens agermanen de les que
pensem. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p>Una abraçada! </o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-40816895008952157182018-05-05T13:50:00.000+02:002018-05-05T13:50:19.656+02:00Ucronia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTltK5wY7RVvKr17QW204wNmAfdALdjP6y8k-Spm6k1BSD7ahN0285HshNq3KE7bedtHBQTcsxcgoVtSivNoJmdQXNC5oiYVUwMYfZ7ZRRXNxhoLkom0O6BAi-KxkBr4an4N1-rozYwHgY/s1600/clouds.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTltK5wY7RVvKr17QW204wNmAfdALdjP6y8k-Spm6k1BSD7ahN0285HshNq3KE7bedtHBQTcsxcgoVtSivNoJmdQXNC5oiYVUwMYfZ7ZRRXNxhoLkom0O6BAi-KxkBr4an4N1-rozYwHgY/s400/clouds.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;">En Psicologia podríem definir <b><a href="https://ca.wikipedia.org/wiki/Ucronia" target="_blank">la ucronia</a></b>, com aquella
reflexió que fem del tipus: “ si hagués dit ... en lloc de...”, “ si jo no
hagués anat a...”, “si hagués fet... en lloc de...” etc. Son pensaments que
apareixen quan vivim un moment que ha tingut unes conseqüències importants i
que no son les desitjables. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;">La ucronia és, doncs, una <b>trampa mental</b> que ens pot dur directament a l’angoixa. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;">Cada moment
de la nostra vida prenem decisions i en tant que decisions estan subjectes a
una tria. Triem allò que meditada o impulsivament ens sembla la millor opció. Recordem-ho, <b>que </b><b>ens sembla la millor opció</b>. No us
fustigueu. Som humans i meravellosament imperfectes!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;">Tornar enrere no és possible. El temps és imprescindible,
insubstituïble, inexorable, limitat i rígid. Te un ritme inalterable.
Vint-i-quatre hores dia rere dia. Per tant, si la decisió presa no acaba
resultant la òptima, en lloc de donar-li voltes ucrònicament i estressar-vos, mireu
d’analitzar què és el que us ha portat a la decisió presa i per quin motiu no
ha estat la millor. Si més no, una mala elecció (o no tant bona com hagués
pogut ser...) us ajudarà a tenir més arguments per la propera tria. ;) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="background: white; color: #222222; font-family: Arial;">Una abraçada!</span></div>
<br /></div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-85476084516749137522017-12-13T15:16:00.000+01:002019-10-22T05:55:26.039+02:00Entrenem la resiliència?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIve0fddni6KeIdoyaLgL2bj5YCej31kAZnAy6vBsy0TGkMVT65pszyWqTgNmzG-wCHVyz-k45ecK5hgIucGv4oYaL5dVHaTGm3I_GLoFH5GWgQLBBAi31wN6qhyphenhyphenhynASC6f348CtQBDOl/s1600/Mustangs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="322" data-original-width="500" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIve0fddni6KeIdoyaLgL2bj5YCej31kAZnAy6vBsy0TGkMVT65pszyWqTgNmzG-wCHVyz-k45ecK5hgIucGv4oYaL5dVHaTGm3I_GLoFH5GWgQLBBAi31wN6qhyphenhyphenhynASC6f348CtQBDOl/s400/Mustangs.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Mustangs</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La resiliència descriu el procés d'adaptar-se
bé a l'adversitat. Significa "rebotar" d'una experiència difícil, com
si un fos una pilota de goma. En psicologia és un concepte associat al
creixement personal positiu i no, no és extraordinària. La resiliència no és
una característica que la gent té o no té. Inclou conductes, pensaments i
accions que poden ser apreses i desenvolupades per qualsevol persona. <b><span style="color: #38761d;">La resiliència es pot entrenar. </span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Ser resilient en cap cas vol dir no
experimentar dificultats emocionals o angoixes. El dolor emocional, la tristesa
i l’estrès són comuns i normals en les persones que han patit grans adversitats
o traumes en les seves vides i també en els que en pateixen de menys grans; les
emocions son, al cap i a la fi, el nostre motor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Per desenvolupar la resiliència cal la
suma d’una combinació de factors. Un dels més importants és tenir – i cuidar-
relacions d’afecte, suport i confiança al nostre voltant que son les que ens
proveeixen de models a seguir, i ofereixen estímuls i seguretat. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Altres factors associats a la resiliència
són:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">La capacitat per fer plans realistes i
seguir els passos necessaris per a dur-los a terme.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Una visió positiva d’un mateix i
confiança en les pròpies fortaleses i habilitats.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Destreses en la comunicació i en la
solució de problemes.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">La capacitat per liderar sentiments i
impulsos forts.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Apertura de ment i capacitat de canvi.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><b><span style="color: #38761d; font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><b><span style="color: #38761d; font-size: large;">Entrenem?</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; line-height: 115%;"><b><span style="color: #38761d; font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Relacionat bé!</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> – Cuida les relacions, cultiva-les bones
i “nutritives”, tant amb familiars com amics i altres persones importants en la
teva vida. Ajuda i deixat ajudar. Permet que persones que t’estimen o aprecien
tinguin cabuda en les solucions a les teves dificultats. Ajuda a altres que ho
necessitin, siguin del teu cercle o no; això a més de entrenar la teva
resiliència és un dels puntals per la teva felicitat. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Les crisis només son obstacles en el camí, fes-ne reptes!</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> – No es pot evitar que en una vida hi hagi esdeveniments que produeixin
tensió i fins i tot dolor. Però si que es pot canviar la manera en la que els
percebem i també les nostres reaccions. Si els obstacles, les dificultats, les veiem
com insuperables i terribles, el nostre cervell es dona per vençut. Mira més
enllà i construeix el teu futur en base a solucions per aquestes dificultats
–busca en la teva experiència perquè, altres vegades, ja t’hi has trobat i
n’has sortit guanyador-, construeix-lo també en base a allò que vols i que et
fa sentir bé; enfocar-te en com vols dissenyar la teva vida et donarà la força
per superar els obstacles. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Accepta el canvi com a part de la vida, canvia!</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> – A la natura res és inamovible, tot és canviant. I quan un curs d’aigua
troba una barrera o la desfà o canvia el seu rumb. Acceptar que hi ha coses que
no podem canviar, ens dona la possibilitat d’enfocar-nos en altres que si podem
modificar. I entendre que tenim el poder de canviar-nos a nosaltres, ens dona
la possibilitat de reinventar-nos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Mou-te cap on vols anar, bellugat!</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Posat metes realistes que una rere
l’altra et portin cap al teu objectiu. A priori et semblarà un èxit petit i no
ho és perquè assolir-les et proporcionarà el combustible emocional necessari
per seguir fent camí i anar a la caça de reptes més grans. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Enfocat en què necessites, per on
comences, com i on ho pots aconseguir, què i qui et pot ajudar si et cal i dona
el primer pas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Actua!</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Fes accions, no ignoris una dificultat –normalment
no desapareix per molt que no mirem-, Fes! actua de la millor manera que puguis
en aquell moment i no et preocupis de més. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Accepta la teva vulnerabilitat</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Saber-te i acceptar-te vulnerable et fa
més fort. Et prepara per col·locar la frustració que genera un “fracàs”, en un
lloc on és esmenable, si et cal o descartable si vols. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">És més habitual fracassar per coses
alienes al nostre Ser que per manca de vàlua, si que és habitual que passi pel
nostre Estar ;) .Per molt potencial que tinguem (Ser), si no hi posem esforç,
perseverança i paciència (Estar), fracassar és més que possible i no, no tenim
cap obligació d’estar sempre al 100%. <b><span style="color: #38761d;">Acceptat,
també, imperfecte</span></b>. Això justament és el que et fa humà.<span style="color: #38761d;"> </span><b><span style="color: #38761d;">Permet-te l’error</span>, </b>hi tens dret.<b> </b><b><span style="color: #38761d;">Atreveix-te
i mostrat</span></b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Descobreix-te</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Entrenar la resiliència et dona molta
informació sobre tu. Estigues atent. Tens experiència en situacions difícils
solucionades, tens experiència en bones relacions personals, tens experiència
en resolució de problemes, etc. Conrea una visió positiva de tu, aquesta si que
és la teva responsabilitat. Confia en el teu instint. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Agafa perspectiva</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Tots tenim la tendència a enfocar-nos en
el context més petit i així el que fem és magnificar “la pedra a la sabata”; en
un context més ampli, les proporcions canvien. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Cultiva l’esperança</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- No és rés més que col·locar-se en una
visió optimista que et permet esperar (perquè t’ho treballaràs = optimisme
intel·ligent) que passin coses bones. No et preocupis pel que tems, centrat i
ocupat en allò que realment vols. Si et centres en el dolor, el que perceps més
intens és justament el dolor. Els humans tenim atenció selectiva... </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Cuidat-</span>
</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tenir
cura de les teves necessitats i desitjos, fer aquelles activitats en les que
gaudeixes, “escoltar” què és el que et demana el cos, fer exercici, reforçar
els sentiments positius i deixar-te contagiar només les emocions que tu triïs,
t’ajuda a entrenar la resiliència perquè et manté mental i físicament a punt
per obtenir, de les pitjors experiències, el millor. A més, <b><span style="color: #38761d;">és quan tu estàs en un estat òptim que pots
ajudar a altres</span></b> – rellegeix el primer punt del entrenament- <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Altres maneres d’enfortir la
resiliència: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Escriu un diari i no t’amaguis res. Escriure t’ajudarà
a ordenar pensaments, estructurar el que et passa, recordar idees, trobar
solucions, soltar llast ... pensa que la persona que millor et coneix ets tu i
tu tens totes les respostes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Practica meditació –si et costa, la meditació
en atenció plena és molt senzilla-. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Surt de la teva zona de confort, exposat! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Somriu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;"><b><i>Fes-te preguntes per
recordar en quines, de les teves fortaleses personals, t’has recolzat altres
vegades per resoldre victoriós situacions difícils o complicades. </i></b></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Quines situacions et resulten més difícils?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Per quin motiu t’ho resulten?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Quan et sents cansat, estressat, afligit, etc.
què és el que, altres vegades, t’ha fet sentir millor?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A qui has acudit alguna vegada quan t’has
sentit aclaparat per una situació?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Què vas fer aquella vegada que...?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Has superat alguna por? Com ho vas fer?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> - </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Què has après de tu mateix en moments
difícils? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Afegeix-hi preguntes que
et donin informació sobre tu i les teves fortaleses. I de les respostes fes-ne
el teu repositori on buscar per recordar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ara, respira profundament i segueix
el teu viatge. Desitjo, de tot cor, que els vents t’acompanyin cap on vulguis
anar. Si pel camí et perds o et pesen els rems, recorda que sempre pots demanar
ajut. I si la dificultat és alta, recorda que els professionals hi som i t’acompanyarem,
si et cal. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;"><b>Una abraçada, </b></span><o:p></o:p></span></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-8974228100751131832017-10-21T11:44:00.000+02:002017-12-13T15:18:11.066+01:00Imperfectes<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBRs7QGDDEPpcEzI8yfW0Mu-qlxU-q33w8Q0PDuvUqSdANrra_XDWJIjJib_I4BBwZhb8nhaZNUnQTx7EZReUc93sTOM5ZReF94uqQWcWMnQ8X_yoOpWj_7M1_x8ddlfAQVl7yy7Xxxgqo/s1600/6291779089_df83605fdf_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBRs7QGDDEPpcEzI8yfW0Mu-qlxU-q33w8Q0PDuvUqSdANrra_XDWJIjJib_I4BBwZhb8nhaZNUnQTx7EZReUc93sTOM5ZReF94uqQWcWMnQ8X_yoOpWj_7M1_x8ddlfAQVl7yy7Xxxgqo/s400/6291779089_df83605fdf_b.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="CA">L’autoestima mal entesa acostuma a dependre de
l’èxit. Un "èxit" que no contempla com a tal la valentia d'intentar-ho, la força de la persistència i la capacitat de resiliència, que ho son absolutament!. I quan fallem, quan no acomplim els </span>estàndards, ens sentim horriblement
malament i l’autoestima baixa perillosament.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ull amb els estàndards... moltes vegades no
son realment nostres ni realistes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recordem, si us plau, que l’autocompassió
(que no és res més que auto-empatia), la relació amable amb nosaltres mateixos,
la capacitat d’estimar-nos tal i com som, defectes i tot, és un camí més
saludable cap a una autoestima equilibrada! ;) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sovint ens plantegem objectius i quan no
arribem al seu assoliment, sentim que alguna cosa està malament en nosaltres. I
no tenim en compte que <b>ser humà
significa ser imperfecte. Tots som imperfectes i també ho son les nostres
vides... aquesta és l’experiència humana compartida per excel·lència</b>. En
canvi quan <i>“sentim que alguna cosa està
malament en nosaltres”</i> (subjectiu però quasi mai cert) el sentiment és de
solitud i aquesta sensació d’anormalitat, de separació dels altres,
d’aïllament, és el que psicològicament ens fa tant mal. Fixeu-vos en el
contrasentit... perquè el que realment
ens connecta amb tots els éssers humans és la imperfecció i la vulnerabilitat. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obrim,
doncs, els braços a tot el que ens fa humans! ;) <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Per potenciar l’autocompassió o auto-empatia,
ens cal atenció plena! Hem de ser capaços de parar un moment i “mirar”
endins... de reconèixer i acceptar el nostre moment -com ens sentim- i poder
discernir entre el que som i el que fem, tenim o volem. Poder discriminar entre
el que ens ve donat pels estàndards habituals, que ens llencen per tots els
canals i allò que realment volem aconseguir nosaltres, allò pel que estem
disposats a lluitar amb esforç i perseverança. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Si fem autocrítica, que sigui
des de la tranquil·litat d’acceptar que l’ésser humà és meravellosament
imperfecte ;)</b> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agredir-nos amb continua autocrítica insana,
negar-nos l’autocompassió, maltractar-nos amb la persecució d’estàndards
inabastables, fuetejar-nos amb retrets, etc. el que fa és alliberar altes
quantitats de cortisol que ens mantenen en una situació d’estrès constant. En
aquesta situació, el nostre cos pot baixar la seva activació promovent un estat
de depressió. Aquest estat no és en absolut el millor per a la motivació i la
felicitat. Quan practiquem l’autocompassió, es redueixen els nivells de
cortisol i alliberem oxitocina i altres substàncies que possibiliten que ens
sentim segurs i consolats. Així és com entrem en l’estat mental òptim per a
desenvolupar el nostre màxim potencial ;)
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El perfeccionisme està altament relacionat amb
el malestar mental, l’ansietat i l’estrès. Tallar amb els diàlegs interns que
ens desqualifiquen comença a suavitzar-lo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 19.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<b><i><span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“No ets la xerrameca que escoltes al teu cap. Ets el ser que escolta
aquella xerrameca”.<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div style="background: white; line-height: 19.8pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<b><i><span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jiddu Krishnamurti<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I en tant que la teva (de xerrameca interior)
ets l’únic que la pot escoltar o no... pots decidir qüestionar-la i fins i tot
descobrir d’on ve... Pots decidir si és coherent amb el que ets i el que vols.
Pots decidir acceptar la imperfecció com a natural i emocionalment ecològica.
Al cap i a la fi, la imperfecció, és el camí del aprenentatge ;) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una abraçada!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PD. He triat aquesta foto de la meva amiga de l'ànima Cristina Catarecha, per tot el que te d'inquietant i meravellosa a la vegada, fixeu-vos-hi bé ;) . Gràcies Cristina! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><br /></span></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2528678524659919804.post-35632134504515656842017-08-25T09:57:00.001+02:002017-08-25T13:38:07.090+02:00Atemptats – Barcelona i Cambrils 17-18/08/17<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_5ow0cyhzHGNL9UM8GhxOc6bydIFPyG9h42JofdmZcZliLpSydRBvulARpdJtFqYfWBXWShWYYSkpj5ueCb0TXNkGqDe4qhFL0AGwkXfQgOz7ondtIEWN3AipXyneCVu365lBfol13tKo/s1600/Rambles+2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_5ow0cyhzHGNL9UM8GhxOc6bydIFPyG9h42JofdmZcZliLpSydRBvulARpdJtFqYfWBXWShWYYSkpj5ueCb0TXNkGqDe4qhFL0AGwkXfQgOz7ondtIEWN3AipXyneCVu365lBfol13tKo/s400/Rambles+2017.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">En aquest Blog personal,
casa meva, normalment es parla de psicologia i de coaching, d’emocions,
recuperació i superació i de tot el que em passa pel cap i que fa referència a
la ment. Avui però no us parlaré de <b>l’estrès
post-traumàtic</b> que seria lo indicat, us parlaré de com em sento jo una
setmana desprès.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Mireu... aquest tema em
supera... em superen les maledicències, les mentides, la injustícia, la
ignorància, els prejudicis, les supremacies, <b>els Egos mal col·locats</b> i un
grapat de coses més... M’exaspera la facilitat d’alguns per sentir-se superiors
a altres i decidir sobre la seva vida (i no parlo només dels terroristes). No
puc entendre al que fa mal volent fer mal i no, no el respecto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Llegim als diaris i veiem
a les teles informacions tendencioses, incertes i despectives; veiem twits
infames, comentaris al facebook que no son millors... i no, no son dels terroristes o si més no, aquests
no ho son avui de terroristes... Alguns son de governants, polítics (o pseudo
polítics), tertulians, pares de família, fills de pares... gent “normal”...
<b>També en hi ha de solidàries i encoratjadores, gràcies!</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Cada dia surto per la boca
de metro de Les Rambles i com diuen al meu poble d’adopció, torno a “colar” cap
a casa per allí. La primera visió que tinc de Barcelona cada matí, jo no hi
visc, és el passeig pràcticament desert, els escombriaires fent la seva indispensable
feina, els transportistes duent el gènere dels quioscs i ara els memorials
improvisats de canaletes i dels arbres... sempre amb un parell o tres de
persones a cada un d'ells, es veu clarament que estan prenent-se uns segons (o
minuts) per recordar a les víctimes i suposo que per pensar en tot plegat... alguns
resaran al seu déu (o déus); això també és <b>meditar</b>.
Son les 7'30 del matí. Darrera meu un altre memorial improvisat, enorme, per
allí on va entrar la furgoneta. Aquesta entrada fins avui, des de el dia dels
fets, la bloquejaven a aquesta hora i durant tot el dia dos furgons un dels
Mossos i un de la Policia Local, un a cada costat de la boca del metro, amb els
agents preparats; avui no n’hi havia cap. Estem <b>elaborant el dol</b> i ho hem d’anar fent cada un al seu ritme i des de
dins. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Que us vull dir dels Mossos?
que s’han jugat la pell per tots! Què em direu, que els cinturons d’explosius
eren falsos? I si no ho haguessin estat? Que no han pogut aturar als
terroristes abans d’atemptar? I si haguessin tingut tota la informació? Ho
haurien pogut evitar? Uns Mossos que fa molt que van amb l’armilla i estan
vigilants, atents per si ens cal... i que quan ha calgut en temps rècord han
desmantellat el perill immediat. Un cos de Mossos que ha tingut l’habilitat de
mantenir-nos informats, al detall i sense especulacions, pràcticament al
instant. <b>No jutgem</b> sense tenir tota
la informació, si us plau. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">A mig matí surto a fer un
vol, no tinc costum de anar a esmorzar, res... 20 minuts en els que aprofito
per baixar per Les Rambles, fins al súper on em compro el dinar i tornar a
pujar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">El passeig més acolorit
del món on els riures, els crits de localització que es fan els turistes, la
cantarella dels venedors “irregulars”, la remor pausada de les passes i el clic
de les càmeres de milers de persones, assenyalaven vida, vacances, famílies, amics... ara
regalima dol. El passeig segueix tossudament curull, però la remor de les
passes és més clara perquè les veus no s’alcen, els riures no hi son i fins i
tot els clics de les càmeres sembla que duen sordina... <b>Ens han ferit</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Ens lleparem les ferides,
plorarem als nostres morts, que aquí “nostres” ho son tots, els d’ara, els de
fins ara i els que per desgràcia seran a tot el món... perquè nosaltres som
així, solidaris. Però, un cop haguem pogut elaborar el dol, repeteixo, cada un
al seu ritme, tornarem a mirar endavant , tornarem a confiar, tornarem a mirar
de posar el nostre gra de sorra per fer d’aquest món un de millor que llegar
als nostres descendents.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">El dolor no ens bloqueja,
som tossuts; la por no ens atura, som valents; de les caigudes en traiem
aprenentatges, som <b>resilients</b> i de
les traïcions en traiem força. Estem i estarem sempre oberts... oberts a
acollir a qui ens vulgui acompanyar. </span><span style="background-color: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Això si... ara ja hem dit
prou i això també te nom: </span><b style="color: #4b4b4b; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">autoestima</b><span style="background-color: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">.
Ja sabem que estem preparats per ser un Estat independent, estructuralment,
socialment i mentalment, com deia un escrit que un company acaba de compartir.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #4b4b4b; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;">Ànim i una abraçada, <o:p></o:p></span></div>
</div>
Blanca G-Campomaneshttp://www.blogger.com/profile/12567467657112759194noreply@blogger.com0