26 de juny 2012

De Beta a Delta- les ones cerebrals.




Ja sabeu que el cervell humà es compon de milers de milions de neurones interconectades i que al interactuar ho fan seguin uns patrons mesurables. Doncs s’ha pogut mesurar que un ésser humà te aproximadament 70.000 pensaments diaris! (atenció amb aquests pensaments... orienteu-los al màxim en positiu!)

Les emocions, els estats mentals de concentració, etc. es localitzen en l’escorça prefrontal (en un electroencefalograma el sensor principal de Neurosky es col·loca en la posició denominada FP1). Els diferents estats cerebrals són el resultat de diferents patrons d’interacció neuronal i es caracteritzen per diferents amplituds i freqüències. Per exemple: les ones cerebrals d’entre 12 i 30 hertzs –ones Beta- estan associades amb la concentració, l’alerta i l’acció, aquí es poden produir estats d’irritabilitat, estrès, etc.;  les ones d’entre 8 i 12 hertzs –ones Alfa- s’associen amb la calma i la relaxació;  les Theta d’entre 4 i 8 hertz s’associen al flux d’idees; les Delta d’entre 1 i 3 hertz a l’inconscient, al son profund.  

En l’activitat conscient el cervell funciona a “ritme” Beta. En l’activitat relacionada amb els somnis, la inspiració i la creativitat el cervell funciona a “ritme” Alfa que és l’estat ideal per imaginar i analitzar, es genera un estat de interès i de concentració relaxada ideal per aprendre.  Abans d’entrar en una fase de son profund les ones cerebrals son Theta



Desprès del descobriment de les ones cerebrals es va descobrir la bio-retroinformació (biofeedback). Una tècnica per l’autocontrol amb la que una persona es fa conscient del seu estat intern i pot aprendre a influir sobre els processos voluntaris del cos, si sap “llegir” la seva informació fisiològica.  La fita és aconseguir un estat generalitzadament relaxat, caracteritzat per un domini parasimpàtic i antagònic al patró d’excitació que es manifesta en situacions d’estrès – passar conscientment de Beta a Alfa i naturalment lliscar cap a Theta i Delta.

I si,  mitjançant entrenament (perseverança) es pot aconseguir!

Una abraçada

20 de juny 2012

Els talents ocults



Tots som persones creatives, brillants i talentoses. De vegades ni ho sabem… no hem explotat mai el nostre potencial. Aquesta creativitat i talent poden ser en àmbits molt diversos! No tots som grans pintors, literats, genis de les finances, esportistes d’alt nivell, etc. Aprendre a conèixer en quin àmbit ens sentim fluir, en quin els nostres resultats –siguin els que siguin- son extraordinaris, és una gran manera d’aconseguir un alt nivell de benestar subjectiu, que no és res més que felicitat.
Si “observant” la nostra vida els resultats no son els que voldríem, potser el que ens manca és explotar el nostre potencial, els nostres talents ocults i aplicar-los en allò que fem o... donar un cop de timó i començar a viure! De sobreviure en sabem quasi tots!

Som-hi!

Què és el que més m’agrada fer?
Per què no ho faig més?
Què passaria si ...?
Com podria aplicar allò que faig millor al meu dia a dia?
Quan començo?

Penseu-hi un moment...

Com seria la vostra vida si cada matí us llevéssiu amb entusiasme i energia, enfocats en allò que us agrada fer?
-          Aconseguiríeu més en menys temps
-          Experimentaríeu la satisfacció d’una feina ben feta
-          Reduiríeu l’estrès
-          Gaudiríeu  molt més del vostre temps

El més important per crear-nos una vida feliç, una bona vida, es tenir la ment oberta i la saviesa necessària per a desafiar les creences que ens limiten i que son les que lideren el nostre present.

Analitzeu els:
No puc
Això es una bajanada
Això no es fa
Que diran...

I pregunteu-vos quin fonament tenen aquests pensaments. Si els arguments no son rigorosament certs.... canvieu-los!

Una abraçada