31 de desembre 2012

El Ritual




Quan s’acosta cap d’any quasi tots sentim la necessitat de canvi, les ganes de renovació, d’alinear els nostres valors amb la nostra vida, de viure les nostres passions. Avui us proposo fer-ne, d’aquest moviment interior, un ritual.

Un ritual te connotacions esotèriques, però no us preocupeu no m’he begut l’enteniment! Un ritual és també una manera de consolidar una intenció, de crear un espai per deixar-la fluir i obre la porta a generar accions i ja sabeu que sense posar fil a l’agulla no es pot cosir!!

Ritual

Aquest ritual es pot fer en solitari o en grup que és molt més divertit ;). Tingueu a mà un recipient on es pugui cremar paper sense perill i un corrent d’aigua. (si no teniu un riu a mà, jeje, us pot servir qualsevol lloc on l’aigua corri ;) ja sabeu... l’aigüera de la cuina, el ...). Si el feu en solitari no us deixeu cap pas!!!.

Abans de que acabi l’any, teniu tot el dia d’avui ( i si avui no podeu, no passa res! això també te vuitada!!!), agafeu un full de paper i un boli.

Partiu en dos el full de paper.

En una de les parts anoteu les coses que voleu deixar enrera d’aquest any que acaba, no hi reflexioneu, només anoteu-les. Quan les tingueu escrites enceneu el paper i que es cremi totalment en el recipient que teniu preparat, que no quedin parts de paper sense cremar!. Aboqueu les cendres a l’aigua. Si el ritual el feu en grup aneu-hi tots a abocar les cendres!!! I que tots toquin el recipient al llençar-les!

Ara, a l’altra part del paper contesteu a aquestes preguntes, ara si reflexionant-hi, recordant amb pels i senyals les coses que contesteu a les quatre primeres i si us es possible compartint-les amb el grup, feu-ho per ordre o serà un orgue de galls!:

Quin va ser un dels moments que més vaig gaudir el 2012?
De què estic més agraït al 2012?
Quin ha estat el meu èxit més important en aquest any?
Què he après de nou el 2012?

Les cinc següents les podeu contestar en privat. Reflexioneu-hi, visualitzeu tant com pugueu allò que voleu, imagineu-vos com serà quan ho hagueu assolit, com us sentireu, quina cara fareu, com serà el vostre entorn, la vostra vida

Quins son els meus projectes més importants per al 2013?
Què serà el que faré primer perquè cada projecte d’aquests comenci a prendre forma?
Per quin dels meus projectes vull començar?
Com ho faré?
Quan començaré?

Ara, al final del paper anoteu. Em Comprometo amb mi mateix.

Ja podeu cremar els papers! Assegureu-vos de que queden ben cremats i llanceu les cendres al vent! I com amb les altres, si ho feu en grup mireu, sense ensopegar els uns amb els altres, de tocar tots el recipient!.

Una abraçada i Feliç 2013!

21 de desembre 2012

Les emocions





Les emocions són aquests meravellosos regals que tenim i que ens permeten saber quines coses son realment importants per nosaltres.  Ens indiquen, a més,  si el que estem fent o pensant  s’alinea amb els nostres valors quan son emocions “positives” o s’alinea amb les nostres pors en el cas de les emocions “negatives”.  Les emocions ens permeten redirigir els nostres pensaments cap allò que volem i descartar allò que no volem,  gràcies a les sensacions que ens produeixen. 

Descobreix allò que et produeix emocions que et fan sentir be i fes-ho més! 

Descobreix allò que et produeix emocions que no et fan sentir be i analitza-ho! D’on ve la emoció, què la causa?, Quin és el seu origen?, Te realment sentit? Si en té, posa-hi remei! I si no en té, per què sents emoció negativa? , Que t’aporta de positiu no deslliurar-te’n?,  Cóm et vols sentir?, Que pots fer-hi? Quan comences? No lluitis contra aquestes emocions, com més hi lluites més força els dones!! Treballa-les per deixar-les marxar...

No t’entretinguis, com més temps passis sense actuar més coses bones et perds!!

Una abraçada
Blanca 

18 de desembre 2012

Què pots fer per trobar el Propòsit de la teva vida?




Fins fa realment poc temps la “filosofia de vida” es basava en la tríada Fer-Tenir-Ser. Com més es fa o es tingui més grans seran les possibilitats d'èxit. Aquest èxit, però, de vegades condueix a una pèrdua de la salut tant física com mental. Pot convertir a les persones en sers egoistes, que sacrifiquen les relacions íntimes i familiars, la salut, etc. Als que en realitat no els importa en absolut la supervivència o el benestar dels altres.

En contrapartida sorgeix una “filosofia de vida” que proposa reordenar la tríada i començar per Ser continuar per Fer i acaba en el Tenir. Com a resultat l'individu respecta les seves tendències naturals, aquelles coses que fa millor, amb les que es sent més còmode, on els propis valors (siguin els que siguin, aquí no jutgem) ultrapassen els “mandats socialment imperants” per permetre-li construir la seva vida, tal i com realment la vol viure. De resultes, trobem una persona molt més saludable, més feliç a la que el benestar dels altres importa i que Fent aconsegueix un Tenir equilibrat que li permet una bona qualitat de vida.

Aquesta reordenació de prioritats el que ens facilita és tenir poder real sobre els nostres actes i les nostres decisions, ser-ne responsable i tenir poder interior facilita molt les coses per assolir-lo exterior...

Que no ens aturin ni la por, ni els pensaments negatius, ni... Avui sabem gràcies a la neurociència que el cervell és plàstic i que el podem modelar, podem modificar les nostres actituds i les nostres reaccions. I que consti que no us demano que canvieu, us explico que si el vostre estil de vida interfereix en la vostra felicitat o benestar, si us impedeix assolir els vostres objectius o us provoca estrès, hauríeu de fer l’esforç de canviar.

Per poder reordenar la nostra vida segons el Ser-Fer-Tenir, el primer que ens cal és saber quin és realment el nostre propòsit vital, que és el que realment volem fer per que la nostra vida sigui plenament viscuda i si, perquè no? Obtenir la millor qualitat de vida en tots els seus aspectes.

El meu suggeriment avui és:

  • Pregunta al teu cor i utilitza el teu cap per aconseguir-ho: però no facis el que et diu el teu cap si està en contra del teu cor.
  • Centra't on vols anar, no d'on vols sortir.
  • Comparteix el teu propòsit amb aquells que s'identifiquin amb tu en els seus propòsits.
  • Envolta't d'elements que et recordin el teu propòsit.
  • Fes-te acompanyar de gent que et doni suport en el teu propòsit.
  • Busca els espais que t'ofereixin alguna cosa en el camí cap al teu propòsit.

Ensopegaràs moltes vegades, però com deia Confuci:
“ La nostra major glòria no està en no caure mai, sinó a aixecar-se
cada vegada que un caigui”.

Una abraçada
Blanca

PD.: La foto és de Cristina Catarecha i el protagonista és en Pipo, el seu gos. (Cris, veus el que passa quan em dius que puc utilitzar les teves fotos?? que les utilitzo!! ). Us recomano la visita al seu blog sé que us agradarà. 

12 de desembre 2012

La felicitat




Bon dia amics i amigues, 

Com sempre, segueixo insistint en la necessitat de ser feliç i en la possibilitat de assolir aquest objectiu amb ganes i dedicació. No és una quimera, és una realitat

A més d’aconseguir més benestar subjectiu (que no és poc important...) està àmpliament demostrat que la felicitat millora la salut i allarga la vida. Ed Diener, professor de Psicologia a la Universitat d'Illinois, i Micaela Chan, de la Universitat de Texas, Estats Units, autors del treball Health and Well being  publicat a la revista especialitzada Applied Psychology, han analitzat més de 160 estudis que mostren que les persones que es declaren feliços - segons la seva pròpia definició de felicitat - tendeixen a gaudir de bona salut i a viure més temps. Us parlo d’estudis longitudinals amb mostres molt importants,  per exemple, 4.989 persones estudiades durant 40 anys, 866 persones amb problemes cardíacs estudiats durant 11 anys, 180 monges estudiades mitjançant els seus diaris personals escrits durant dècades, 3.149 holandesos estudiats durant 28 anys, 11.557 alemanys, etc, que demostren la incidència de la felicitat en l’esperança de vida. Estudis sobre poblacions determinades, per exemple 3.363 ancians taiwanesos, 29.173 bessons finlandesos  de entre 18 i 54 anys, 9.981 australians, etc. Que avaluen el grau de satisfacció personal i la salut. 

     Desprès de tot aquest rollo infame de números, per mostrar-vos que el tema s'estudia seriosa i intensament, segueixo emfatitzant la bondat dels estats d’ànim positius, per tant és crucial pensar en positiu! 

     Fomentar aquests estat d’ànim es pot fer, cal actituds positives i/o canvis de conducta. Per exemple estigueu atents a aquells pensaments que poden estar bloquejant-vos la felicitat:  
  • Feu un llistat de les coses, dels moments, de les persones, de les situacions que us fan sentir be, orgullosos, plens, etc. I busqueu la manera de potenciar-los, de tenir-ne mes.
  • Analitzeu els pensaments que us fan dir: ningú m’estima, no se fer res, no soc capaç, tothom m’ignora...  Valoreu-ne la congruència i com segur que no en te, ignoreu-los, desterreu-los del vostre vocabulari!
  • Quan sentiu que l’ànim baixa concentreu-vos en activitats que us permetin fluir, no pensar i estar absorts en elles. Aquelles activitats que us agraden i en les que el temps sembla passar més de presa:  pintar, fer fotos, tenir cura de les plantes, l’hort, cosir, fer bricolatge o veure un partit de futbol!!! Jo tinc una amiga que flueix fent la neteja de la llar!!
  • Desfeu-vos de tants paràsits com pugueu. Els paràsits son aquelles petites coses pendents que us fan perdre energia sense que us en adoneu: aquella conversa pendent, canviar l’interruptor de la llum que està avariat, parlar amb el mestre del/la vostre fill/a, etc. 

I jugueu, recupereu la vostra qualitat de nens, tant com pugueu!
 

Espero que us ajudi, una abraçada
Blanca

05 de desembre 2012

Perseguir els somnis




Perseguir un somni no és fàcil perquè al principi estem molt lluny d'assolir-lo. De vegades caiem i ens hem de tornar a aixecar i no només una vegada.... És quan ens adonem de que el nostre pitjor enemic som nosaltres mateixos i que estem en el camí que volem ser, que el somni comença a convertir-se en realitat

Aquí estic , perseguint els meus somnis i els somnis es persegueixen "creant circumstàncies",  desitjant-ho de veritat i no rendint-te mai davant les adversitats.

He trobat 10 punts que m'han ajudat arribar fins aquí. Amb alguns dels meus somnis que ja he pogut celebrar. Per si us poden ser útils aquí us el deixo.

1.Trobar una raó poderosa per voler viure’l.
2. Aprendre dels errors.
3. Mentalitzar-te que serà difícil.
4. Treballar dur.
5. Aprendre dels millors.
6. Envoltar-te de persones que et donen suport.
7. No tenir por i mullar-te.
8. No dependre de ningú per motivar-te.
9. No buscar excuses.
10. Anar més enllà que els altres, si és possible!
.


Ara espero, algún dia, aconseguir una vida com la de la foto ;)  una casa al camp, amb un hort i quatre animals!! Per aquest somni potser el que em cal és .... teniu idees?
 
Una abraçada!