Agraïment. Gràcies Wrinkle (Rinkel pels amics)!

Wrinkle (1999-2013)

Avui aquest post comença amb un moment molt personal, una petita carta d’agraïment.

En Rinkel, el personatge caní de la nostra família, ha iniciat (ha esperat a que nosaltres ens preparem... és generós per naturalesa) el seu camí cap a verds prats plens de pilotes, cap un lloc on podrà pujar a tots els llits a fer-hi la migdiada, on pensarà en “vull pa” i el pa apareixerà per art de màgia! I on els kleenex seran tan nombrosos com les fulles per terra a la tardor i els podrà prendre tots!. Ha anat al “paradís” dels gossos, sigui aquest on sigui, que el te ben merescut!

Això ho vaig escriure quan encara eres aquí i tot i que no entens les paraules i molt menys si son escrites... ;) vull dir-te que:

            La teva arribada a casa va ser un gran repte que m’ha ajudat a vèncer pors.

            La teva sola presència ha emplenat els racons de companyia.

            La teva meravellosa intuïció ha estat un bàlsam en molts moments difícils.

            El teu amor incondicional és i serà la millor classe magistral.

            Has crescut amb nosaltres i t’hem cuidat però tu ens has fet més grans.

           

Podria continuar allargant aquest llistat d’agraïments fins més enllà de la pàgina i encara em faltaria espai...  has estat un gran company. Moltes gràcies.

Donar valor, agrair, allò que la vida o els altres (siguin qui siguin els altres...) fan per tu, te dues vessants de satisfacció: la que rep l’altre i la que sento jo. L'actitud d'agrair té a veure amb acollir el que ve de fora, el que em porta el meu camí i apreciar-ho com una cosa positiva i bona per a mi. Percebre les coses bones que hi ha en la meva vida o el que ocorre de bo en mi, fa que em senti afortunada i contenta amb la meva existència i amb la dels que estan amb mi.

La gratitud representa una habilitat primordial per desenvolupar i mantenir nivells adequats de benestar emocional, satisfacció i qualitat de vida.

Com augmentar la teva gratitud

Si vols expressar més sentiments de gratitud i tastar els seus beneficis, aquestes són algunes de les coses que pots fer:

1. Proposa't prestar més atenció a qualsevol moment de la teva vida pel qual pots expressar gratitud.

2. Utilitza un diari de gratitud, on escrius cada dia totes les coses bones que t'han passat, per petites que siguin. Això fa que la teva atenció se centri més en el positiu del teu dia a dia i t'ajuda a ser conscient de les coses per les que pots estar agraït.

3. Escriu una carta de gratitud a una persona a qui et sentis agraït per alguna cosa. No cal que enviïs aquesta carta, tot i que enviar-la o donar-la a aquesta persona pot augmentar els efectes positius.

4. Busca una persona amb la qual practicar la gratitud. Consisteix en posar-te d'acord amb algú per explicar les coses bones que us succeeixen. Cadascú ha de procurar escoltar l'altre i sentir la seva alegria i gratitud, compartint i alegrant-se per l'altra persona.

5. Expressa gratitud als altres. Expressa'ls directament el teu agraïment pel que fan per tu, els seus detalls, la seva amabilitat, o l'efecte que tenen en la teva vida.

6. Concentra't en el sentiment de gratitud i tracta de evocar-lo. Pensa en una cosa per la que et sents molt agraït i quan aparegui aquest sentiment de gratitud, concentra't en ell, sent-lo plenament durant una estona, deixa que envaeixi tot el pensament. Acostuma't a evocar d'aquesta manera, per utilitzar-ho amb freqüència durant el dia.

Recorda que pots anar caminant pel carrer i estar experimentant aquest sentiment de gratitud només per caminar a l'aire lliure, perquè fa sol o perquè plou, perquè tens algú important en la teva vida, per qualsevol cosa, perquè mentre l'estiguis sentint seràs més feliç i et sentiràs millor amb tu mateix, amb els altres i amb el món al teu voltant.

Una abraçada,