Escriure un diari pot ser un suport fonamental
per entendre i processar la teva vida emocional. Els beneficis que pots obtenir
atrapant els pensaments, el teu estat d’ànim i la teva activitat diària son
molts. Et permet exposar-los, exernalitzar-los, ordenar-los, sintetitzar-los i copsar-ne
altres perspectives si aquests pensaments i sentiments els comparteixes amb
algú.
De vegades escriure i compartir allò que escrius, fa
vergonya... però no es tracta de presentar-te a un concurs literari! Es tracta
de utilitzar el cervell més àmpliament... i lo ideal seria escriure a mà.
L’escriptura implica la activació de diverses
àrees cerebrals i la seva coordinació. Les funcions d’aquestes diferents àrees
son:
·
Lòbul frontal; s’encarrega del
raonament i l’abstracció d’allò que s’escriurà i de planificar la seva disposició en el suport que s’utilitza.
·
Lòbul temporal; el responsable de
la discriminació gràfic-fonològica, és l’encarregat d’identificar cada so amb
la lletra corresponent.
·
Lòbul parietal; col·labora en la
coordinació ull-mà per donar lloc al text.
·
Lòbul occipital; l’encarregat del
reconeixement de les diferents lletres escrites.
Ja veus, doncs, que és un exercici mental
potent que estimula constantment el desenvolupament de connexions neuronals i a
més contribueix a l’auto-regulació, l’auto-disciplina, la voluntat i la
perseverança. La neurociència ja ha demostrat àmpliament que escriure, i molt
més a mà, contribueix a l’expansió de les nostres capacitats i per tant també a
impulsar la nostra intel·ligència.
L’escriptura és tremendament útil per al desenvolupament
personal i el benestar emocional i en el context terapèutic o en el
d’acompanyament per l’assoliment d’objectius; és molt eficaç, ho veig cada dia
amb els meus clients ;)
Escriu!, escriu sense censurar allò que la
teva mà vol escriure impulsada pels sentiments; més que analitzar mira de
racionalitzar, a posteriori, el que sents; et servirà per expressar-te i fer
una reflexió personal. Racionalitza el que passa i quines eines tens per fer
que sigui el millor per tu. Escriu, tant se val si és un manuscrit dirigit a
publicar un llibre o una carta imaginària destinada a algú, tant se val si
només son idees estructurades i destinades a organitzar un projecte o
simplement idees que no vols que s’escapin, escriu!
I... si t’animes a dur un diari, busca una
llibreta que t’encanti i a més d’escriure-hi el que sents, el que penses, etc.
enganxa-hi coses significatives, dibuixa, tot s’hi val! Escriu sobre el llibre
que estàs llegint, la peli que acabes de veure, el cafè amb aquell amic/ga...
no et compliquis la vida, poc a poc anirà fluint tot el que necessites. I sobre
tot, quan les emocions que t’atrapen son de les menys agradables...
racionalitza, busca’n l’aprenentatge i possibles solucions i si les emocions
que sents son de les més agradables... mmmm gaudeix...
Et poso un link a un article d’Elena Fernández,
hi trobaràs exercicis i més explicacions!
Una abraçada,
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada