Lideratge positiu. Gestió del temps. Estàs bloquejat, no saps com continuar?

Tots ho hem sentit mil i una vegades: si tens un problema, consulta amb el coixí. 

L'expressió fa referència al fet que quan estem encallats amb un problema o dubtem molt sobre alguna cosa en concret, el millor és dormir, l'endemà ho veurem tot una mica més clar. I sapigueu que també funciona deixar la tasca que ens encaparra i fer-ne una altra de baix rendiment o uns minuts d'entreteniment, relaxació o Mindfulness també coneguda com atenció plena, personalment us recomano la respiració conscient, és la més senzilla al meu entendre ... I no menystinguem un cafè amb un company ;) , ens necessitem els uns als altres! Si hem de procrastinar que sigui a fi de bé!

El nostre cervell funciona produint impulsos elèctrics que viatgen a través de les nostres neurones. Aquests impulsos elèctrics produeixen ritmes que són coneguts com ones cerebrals. Els impulsos elèctrics són informació que viatja de neurona a neurona fent ús de centenars de milers d'elles per aconseguir transportar-se i executar una funció determinada. L'activitat de les ones cerebrals pot ser observada amb un electroencefalograma (EEG).

Des de la invenció de l'EEG s'han produït nombroses investigacions que han estudiat la relació entre les ones cerebrals i els diferents estats de consciència. Sabem que els diferents patrons d'ones cerebrals es relacionen bijectivament amb diferents estats de consciència, com ara concentració intensa, estat d'alerta (despert), somni profund, somnis vívids, somnolència, relaxació, hipnosi, estats alterats de consciència, etc.

Hi ha quatre tipus principals d'ones cerebrals: alfa, beta, theta i delta.

Just abans de dormir entrem en un estat de relaxació i les ones alfa inunden el nostre cervell. Aquestes ones alfa representen un estat d'escassa activitat cerebral i relaxació. Aquestes ones són lentes i de força amplitud. La seva freqüència oscil·la entre 8 i 14 hz. Una persona que ha acabat una tasca i s'asseu a descansar, es troba sovint en un estat alfa; així com la persona que està fent una passejada, gaudint del paisatge o es concentra per fer mindfulness.

Les ones alfa fan que abandonem l'estat natural d'alerta de la consciència que tenim al llarg del dia. Les múltiples idees, sensacions i estímuls poc a poc es van silenciant fins que només queden uns pocs fils actius en el cervell, normalment els que nostra percepció aprecia com més rellevants, urgents o preocupants.

Alguna vegada heu notat que just abans de dormir apareixen amb més força els petits problemes del dia a dia? Els problemes amorosos, a la feina o els deguts a una malaltia, dificultats familiars, etc. sempre semblen pitjors del que són just abans de dormir. I no és que siguin més o menys greus, és que simplement els estem prestant un percentatge més elevat de la nostra atenció, que al cap i a la fi és un recurs limitat. Això fa que els percebem de manera diferent.

Diversos experiments científics proven que el nostre cervell associa millor les idees quan no estem pensant activament en elles. Dit d'una altra manera, i encara que soni paradoxal, si li dones mil voltes a un problema el més probable és que mai trobis la solució això, a més, genera frustració que encara t'ofusca més. Així que, és molt més efectiu deixar que el problema reposi i el nostre cervell treballi en segon pla en ell. I això passa mentre dormim o el que us deia abans, mentre fem tasques de baix rendiment o ens relaxem...

Recordem que hi ha un bon nombre de descobriments científics que han tingut lloc gràcies a aquest fenomen. Mendeléiev va donar amb la taula periòdica després d'una bona migdiada, el mateix Kekulé amb l'estructura química del benzè, i així molts altres casos. Podríem dir que somiar és en realitat una forma diferent de pensament, res més. Una manera que la nostra part conscient no és capaç d'interpretar perquè ella està lligada a les lleis de la lògica. De fet mentre dormim, el còrtex prefrontal, que és una part de la matèria grisa associada amb la presa deliberada de decisions i les accions lògiques, roman relativament inactiva. En el seu lloc, s'activen altres àrees com les corresponents a la creativitat i al pensament il·lògic.

Què li passa realment al teu cervell quan dorms?

Els somnis són de fet, i en essència, procés creatiu pur. La capacitat per inventar històries o situacions que encara que no tenen normalment massa (o cap) lògica -per això les oblidem tan ràpidament, perquè la part lògica del cervell no pot interpretar-les bé- estan gairebé sempre relacionats amb alguna cosa que ens hagi passat durant el dia .

Aquí és on entra en funcionament la part de la resolució de problemes. Si alguna cosa ens ha tingut preocupats durant el dia, molt probablement i encara que no ho recordem apareixerà durant la nit en forma de somni. I ja que el cervell no està pensant de manera gairebé obsessiva en aquest problema, pot succeir que de manera aleatòria comenci a associar idees, relacions i procediments entre les diferents parts del problema trobant-ne eventualment la solució.

El somni juga un paper fonamental en l'aprenentatge, i de fet durant la infància i la joventut és clau en l'assimilació i aprenentatge de coneixements. Per què? Pel motiu anterior: perquè durant el son el cervell s'encarrega d'associar, entrellaçar i relacionar aquests continguts entre si, molt sovint fins i tot creant somnis a partir d'aquests coneixements. Aquestes associacions parteixen del fet que no són lògiques, i per tant la ment ha de prendre altres camins, altres vies no explorades, que de vegades resulten la solució.

En resum, obsessionar-se una i altra vegada amb un problema amb la ment conscient possiblement no ens dugui a la solució, en canvi, el més efectiu és donar-li un parell de voltes just abans de dormir (si no ens ha de capficar) i esperar al matí següent o deixar-lo de banda una estona (tant llarga com sigui necessari) i dedicar-nos a altres tasques, per refrescar la ment.

Desmitifiquem, si us plau, les jornades eternes sense treure els ulls de la feina... no son més productives! Això ja ho han descobert les empreses més poderoses... Microsoft, Google, Cocacola i moltes altres més, us ho asseguro.

Una abraçada!