Per un 2023 ple de Valor

 

Un any nou de trinca està a punt de començar. Si, com una llibreta sense estrenar... mmmmm, la imagines bonica, neta i plena de possibilitats: apuntaré aquí els meus propòsits, els meus somnis, les coses que m'agraden, els records més bonics, el meu repositori de coneixements adquirits... I comences, el primer dia amb entusiasme i moltes vegades tot acaba aquí... en el primer dia.

Aquest any el que et proposo és que ho facis realitat, que omplis una llibreta real. Dedica un temps a la persona més important de la teva vida, TU. No em canso de recordar-te que si tu estàs bé, al teu voltant els que estimes, estaran millor. I de que si sempre fas les coses de la mateixa manera... mmm ja saps... obtindràs sempre el mateix! 

Pots fer-te separacions per temes i així, quan necessitis inspiració la trobaràs molt més ràpid!

Dedica, cada dia, uns minuts a la llibreta -a tu- i si no hi ha temes a apuntar -busca bé jeje- no passa res! però fes-ho cada dia, fixa una estona.

Per a què serveix si apunto?:

- Si a més dels suggeriments del primer paràgraf, fas una secció de recordatori, veuràs lo útil que és. Cada nit, abans d'anar a dormir, anota totes les coses que tens pendents pel dia següent o les coses que has de fer i no vols oblidar. D'aquesta manera descarregues al teu cervell de la tasca de mantenir-te alerta i descansaràs millor. Pel matí, fes una ullada al que tens anotat i quan hagis fet la tasca, marca-ho! Ah! i si no ho fas tot... si us plau, no et fustiguis, ets humà! deixant-ho sense marcar, al dia següent si pots/vols/et ve de gust, ja decidiràs.

- Els meus propòsits. Per centrar la teva vida. I si, els pots canviar sempre que vulguis! Tu ets el líder de la teva vida, tu decideixes!  

- Els meus somnis. Per ampliar la teva zona de confort. La zona de confort és aquell lloc en el que per costum et sents "segur/a". No sempre és confortable... et recomano aquest vídeo de youtube (comença desprès de l’anunci, ho sento).  ¿QUE ES LA ZONA DE CONFORT?

- Les coses que m’agraden. Per, quan tinguis un d’aquells dies més fosquets, anar directe a triar alguna cosa que saps segur que et fa sentir be i fer-la! No cal que sigui la més complicada!  

- Els records més bonics. Per alimentar al teu cervell amb positivisme. Si fas un resum mental del teu dia, segur que hi ha alguna cosa, per petita que sigui, que ha estat bonica. Ah! i acostuma’t a ser-ne caçador/a de coses boniques!. Recorda que la tendència natural és la de "alimentar" els nostres pitjors moments. I no, no son majoria segur! Trobar la màgia d’un instant és molt bonic.

- El meu repositori de coneixements adquirits. Per aquells moments en els que et sents poca cosa ;) Ets conscient de la muntanya de coses que saps o saps fer?. Receptes, habilitats, curiositats, coneixements, trucs, etc. Apunta els que recordis ara i quan t’adonis d’un altre, apunta’l també! Adonat de que ets valuós/a! A més et servirà per a transmetre’ls! Estem perdent la capacitat de passar saviesa entre generacions. La tribu, la vida més senzilla i compartida amb diferents generacions n’era una enorme font...

I per acabar per avui, recorda que és la TEVA VIDA així que fes els apartats que vulguis i fes-ho com vulguis!

 Et desitjo un 2023 ple de coses de Valor. Una abraçada! 

Hivern, temps de poda i preparació

 Foto: Camí de Caldes. Paqui Serrano

Ja han passat uns dies dels daltabaixos emocionals del Nadal i Cap d’any. Ara comença el millor temps per preparar el nostre any. Si utilitzem la cadència de la terra, veurem que pot ser fluït i natural. L'hivern és temps d’introspecció, de pensar en què vols i qui vols ser, quina pot ser la teva millor versió. Els dies curts i el fred ens hi acompanyen. Utilitza-ho per buscar aquells moments de pau i serenor que tots necessitem.

Pots fer uns minuts de Mindfulness centrada en la respiració o en la respiració i el foc, amb una espelma en hi ha prou però si tens llar de foc és totalment màgic. També serveix fer uns estiraments complets... es tracta de fer un punt final en el que hagis estat fent. I si, algun dels dies, en acabar, pots aprofitar per pensar què és el que et faria feliç i preparar el Projecte, agafa una llibreta i un boli i apunta: Què vull, què tinc, què em sobra, què necessito, què faré, quan començo. I finalment quan ho tindré assolit i com ho comprovaré.

Els dos primers passos: què vull i què tinc. Et permeten començar poc a poc i sense grans despeses d’energia. No tinguis pressa, pots canviar d’opinió tantes vegades com vulguis i madurar la idea. Pots, fins i tot, jugar amb diferents idees de projecte vital, per valorar com et fan sentir. Per això les llibretes tenen molts fulls ;) Això si, el "què vull", que sigui el més específic possible.

L'hivern també és temps de poda, d’eliminar de la nostra vida tot allò que ens desvia de la "forma" que volem tenir (qui volem ser) i de tot allò que ens pren energia inútilment. Seria la fase de "què em sobra", no?. Entrem en el moment de la "poda". Desfés-te de tot allò que ja no et representi, de tot allò que no tingui un valor real (sigui del tipus que sigui) per tu, estigues atent@ perquè, de vegades, el valor que ens sembla que te un objecte és una càrrega innecessària i per tant una trampa per a la teva felicitat. I si... aquí també podem estar parlant de persones... d’obligacions malenteses,  dels " cal que" innecessaris... tu ja m’entens...

I si, també és temps de preparar el terreny per a la primavera, pel moment del naixement dels nous brots. Preparem el "què necessito". Com m’agrada realment que sigui el meu entorn domèstic? Tinc les coses allí on em son més pràctiques/còmodes? Faig la feina que vull fer?  Pel que vull ser/fer, he de estudiar? Son estudis reglats? Cal que em matriculi a un curs? Puc simplement buscar informació i documentar-me? En fi... ja m’entens...

 "Què faré". Amb el que has descobert analitzant "que necessito", fes. Pas a pas, tot és important.

"Quan començo"? Ara? Ja veus que tens camí per fer i segur que coneixes aquella dita que diu poc a poc i bona lletra...

"Quan ho tindré assolit i com ho comprovaré". Aquests son dos punts vitals. Posa-li data final. Sigues realista, les coses no es fan en un moment però tampoc ho allarguis en el temps. Abans de començar pensa en punts de control, en un cronograma.

Ja saps, ara és temps de preparar perquè en menys temps del que et sembla, començarà la primavera ;) 

 

Primer dia d'un any nou de trinca!

 

Estimats, tenim 365 dies per decidir com serà... Efectivament, en aquests 365 dies, hi haurà coses que no depenen de nosaltres, algunes seran fantàstiques i altres no ho seran tant o gens... Tot i això, penseu en la quantitat monumental de moments que sí que podem decidir. Penseu en què si i en què no deixareu que planifiqui el vostre dia a dia i al final el vostre 2022.

Mmmm... I si triem la felicitat? Recordeu que la felicitat no és aquella explosió de sentiments que hem sentit alguna vegada, aquesta sensació és efímera i insostenible! La bomba química que suposa, si fos sostinguda en el temps, ens mataria! La Felicitat en majúscules és quelcom més senzill... És l'equilibri, la pau d'esperit, el benestar subjectiu i si, també ajuda fer coses pels altres.

Per on començo?

Un nou any, en realitat, no és ni un final ni un principi, és una part del teu camí. Així que respira i deixa les pressions de banda, gaudeix del viatge!

Pots preparar el camí recordant un somni, un projecte que encara no has assolit i posar-hi una mica d'empenta.

També pots fer espai real i físic a casa teva, t'ajudarà a fer que puguin tenir-hi espai les coses noves. Desfer-te de tot allò que ja no et representa, d'allò que ja no serveix, de les coses que només t'ancoren a un passat que no et deixa tirar endavant... I en aquest mateix sentit i al mateix temps, posa ordre ; )

Les fragàncies... mmm... Pren un moment per recordar quines són les que evoquen en tu sentiments de pau i benestar. Busca'ls i que a casa teva no hi faltin!

Ah! I sempre que puguis guarda un espai per fer costat a un amic.

I així, a poc a poc i anar fent, caminaràs cada dia una part del camí. Decidint i amb atenció plena. Vivint ara i aquí.

Que tinguis un magnífic 2022. Una abraçada!