Cada vegada que un
pensament incòmode (a partir d'ara un pensament negatiu), apareix en
la teva ment, si vols eliminar-lo o si vols evitar que apareguin amb
facilitat el que pots fer és:
- Substituir-lo per un de positiu.
- Donar-li la volta amb una eina poderosa, l'humor. Si li trobes el punt absurd veuràs la seva importància real.
- Evita queixar-te. Les queixes et posen en mode negatiu i els teus pensaments seran negatius. En lloc de queixar-te, davant una dificultat, enfoca't en buscar les solucions que pots trobar.
- Allunyat de persones tòxiques i de situacions que t'intoxiquin. Les persones tòxiques tenen poder sobre tu, només per que els dones permís per restar a la teva vida.
- Allunyat de comentaris i rumors. Si el que algú et diu no ho pots passar pels tres filtres de Sòcrates: veritat, bondat i necessitat, ni ho escoltis. Si no saps si és cert, no és un comentari o un rumor bo i no és útil o necessari, quin sentit té escoltar-lo? (i naturalment propagar-lo).
- Sintonitza, busca persones positives i deixat contagiar per les seves emocions i estat d'ànim.
- No deixis que la ira es dispari. Si t'enfades fàcilment el que estàs fent és estressar al teu cos fent que pugi la tensió, augmenti la càrrega sobre el cor, etc. Per evitar que la ira es dispari, només cal que, quan reconeguis el principi d'aquesta emoció, respiris profundament i avaluïs si és necessària, si t'aportarà beneficis o no. També pots fer qualsevol cosa que et relaxi durant uns minuts.
- Procura viure el present. La persona amb ansietat s'entesta en viure en el futur, la persona que viu en el passat no viu, ja que l'únic real és el present. El futur el podem modelar fent aquí i ara el que ens pot portar a aconseguir el que volem i amb el passat, el que podem fer, és treure'n profit del record d'experiències viscudes (alegres o tristes) per convertir-les en aprenentatges per a millorar el nostre present i futur. Si ens aferrem a un passat incòmode, a una decisió equivocada, i no parem de donar-li voltes, estem buscant una solució a alguna cosa que ja no és, ja no existeix i per tant no podem canviar i l'únic que aconseguirem és un castic psicològic que no ens permet gaudir del moment actual.
- Recorda que tot passa, tant lo bo com lo dolent. Només és qüestió de temps. Fes que el teu dia valgui la pena.
- Mantenir una actitud positiva significa tenir la capacitat de regular-nos per treure'n de tot un aprenentatge que ens permeti construir la vida que volem.
I si el que vols és
millorar el teu estat d'ànim general o asserenar-te, sempre que
puguis:
- Entra en contacte amb l'aigua: passeja per la vora d'un riu, per la platja, donat una dutxa, o deixa-la córrer per les teves mans i canells, tot val!
- Camina descalç per la gespa, la sorra o sobre fusta.
- Sempre que puguis, passa una estona a l'aire lliure.
- Recordat de respirar correctament, la major part del temps fem respiracions superficials que no son suficients per oxigenar correctament el nostre cos i per tant el nostre cervell.
- Escolta música i si pots balla-la!.
- Evita la rutina, fes les coses de manera diferent sempre que puguis; pot funcionar canviar de ruta, vestir-te en un ordre diferent del habitual, provar nous sabors, canviar el rellotge de canell, fer les tasques de la casa en un ordre diferent, etc.
Recorda que la por ens
allunya del perill però també de l'èxit. Si per por no afrontem
una batalla, mai guanyarem la guerra.
Viure i gaudir la vida és
la primera de les nostres obligacions.
Una abraçada,
