On vols arribar?- Orientem-nos en solucions!

Què faries tu? Quina seria la teva solució? 

Normalment les persones funcionem en mode “orientació problema” i què és un problema? Doncs una situació en la que ens trobem atrapats i de la que no veiem manera de sortir. Un problema, sempre, ocupa tota la nostra ment, no ens deixa veure altres possibilitats i a més produeix conflictes (interns i externs). El nostre estat mental és incòmode i rumiatiu i transparent!!!, el veu tothom!.

Els humans hem estat condicionats, per l’educació, en centrar-nos en els problemes. A hores d’ara ja sabeu tots que els estats condicionats son reversibles!!! Cal prendre consciència i triar un altre camí.

Que passa si... en lloc d’un problema veiem un aprenentatge? O... una oportunitat de canvi? O... de creixement? Passa que ens desbloqueja, ens permet superar les nostres pors...

Per orientar-nos en solucions, només cal analitzar bé la dificultat i reorientar el nostre pensament.

Com ho fem això??

La proposta que us faig és:

1. Identificar el tema que ens preocupa i extraure’n l’essència real.
2. Buscar una paraula o frase que el defineixi i anotar-la.
3. Descriure la situació actual, en poques paraules.
4. Descriure la situació desitjada emprant un llenguatge sensorial (com ens sentirem, com ens veurem, què és el que notarem) i anotar-la tant exhaustivament com puguem.
5. Anotem els obstacles, que identifiquem, per arribar a la situació desitjada.
6. Penseu i anoteu, quines coses podeu fer, per petites que siguin, que us apropin a la situació desitjada. Que us permetin superar els obstacles.
7. Comenceu a fer-les!

En lloc de pre-ocupar-te, ocupa't. Quan un comença a caminar cap allí on vol anar, la primera passa ja l’apropa a l’objectiu.

Una abraçada! 

PD. Pel Jordi MR, una persona potent que s'ha oblidat de recordar-ho. Endavant Jordi! 

Augmentar el benestar. El programa de Fordyce:

Bon dia! 

Avui us presento una intervenció dirigida a l'increment del benestar subjectiu mitjançant 14 activitats fonamentals. El treball de Fordyce posa de manifest que el nivell de benestar és "educable" sempre que s'apliqui mitjançant pràctiques d'activitats intencionals.

1. Mantenir-se més actiu i ocupat amb:

a. En activitats plaents.

b. Activitats físicament demandants.

c. Activitats noves.

d. Activitats en companyia millor que en soledat.

            e. Activitats amb sentit millor que trivials.

2. Emprar més temps en activitats socials.

3. Ser productiu en treballs a què es doni un significat.

4. Organitzar-se, gestionar bé el temps.

5. Aturar les preocupacions.

6. Ajustar expectatives i aspiracions.

7. Desenvolupar un estil de pensament optimista i positiu.

8. Estar més centrat en el present que en el passat o en el futur.

9. Cultivar una personalitat saludable.

10. Desenvolupar una personalitat sociable i amb activitats fora de casa.

11. Ser autèntic.

12. Eliminar sentiments negatius i problemes.

13. Fomentar i conservar relacions íntimes.

14. Donar valor a la felicitat i al seu manteniment.

I si amics, totes aquestes pràctiques son entrenables!!! Totes!

Una abraçada, 

Els beneficis de la tendresa

No tingueu por a la tendresa! deixeu-la fluir...

La tendresa beneficia:

                Al desenvolupament de l’autoestima

                Potencia la autoconfiança (em puc superar)

                Desenvolupa les emocions i ens ajuda a gestionar-les

                Afavoreix la relació efectiva i afectiva amb els altres

                Possibilita la autonomia personal

                És una gran motivadora

Els limitants de la tendresa son:

               - El masclisme (no la masculinitat)

                             Expresions com:

                                        -          L’home no plora

                                        -          Les tasques de casa son per a dones

                                        -          Mostrar tendresa és de nenes

                                        -          El home molt masculí és brusc

              - El temor al rebuig

              - La pressa i l’estrès

              - Les idees preconcebudes

              - El desconeixement del seu valor social, personal  i terapèutic

              -  El resentiment 

La tendresa ompla de sentiments la nostra vida, contribueix a l’equilibri emocional, proporciona seguretat, reforça la personalitat, augmenta l’autoestima i ajuda a superar les dificultats.  Les mancances en tendresa, a més, limiten la expressió sentimental, creativa i de llibertat. Construeixen una barrera per al “creixement” de les persones.  És fonamental per a l’equilibri entre el desenvolupament cognitiu  ( coneixements, tècnica racionalitat, etc.) i el afectiu (sentiments, emocions, interessos, esperança, somnis, etc.).

Recordem que aprenem no només de les nostres experiències , també aprenem de les experiències dels altres i està comprovat que els nens imiten més a les persones més significatives en la seva vida. Per tant, els que som pares, hem d’estar molt atents a practicar la tendresa per tal de no privar als nostres fills d’aquesta valuosisima fortalesa humana.  La tendresa i tot el que comporta és capdal en el desenvolupament humà, una necessitat fonamental.La manca d’estímuls pot conduir a patiments psicològics intensos.

Com expresar tendresa?

Amb el contacte físic, que pot ser molt subtil i naturalment ha de ser saludable

Les caricies, per l’esser humà son necessàries  des del moment del naixament

Les abraçades, una abraçada és un doble regal… pel que el dona i el que el rep. Una abraçada sincera i saludable permet a la persona acceptar-se i sentir-se acceptat incondicionalment.
Amb la mirada, mirar amb aprovació, amb afecte, donant valor. 

Als nens, com adults responsables de la seva salut i la seva felicitat, els pares els hem d’estimular en el camí de sentir, d’expressar les seves emocions i els seus sentiments, sense oblidar que la tendresa és el millor vehicle per l’aprenentatge.

La tendresa també es pot aprendre i mai es massa tard per començar a practicar-la i a integrar-la en el nostre dia a dia. A més a més… els que la practiqueu poc o gens teniu l’oportunitat de obrir la vostra vida a un món ple d’oportunitats de benestar subjectiu! 

Una abraçada molt i molt sincera, 

PD. Dedicat al Toni, amb tot el meu afecte.